爱上跑步，非坚持

（一）三个标签：

三个孩子的妈妈；

易效能时间管理的学习者、践行者；

终身学习者

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（二）跑步缘起

一个偶然的机会接触到易效能，然后就开始早睡、早起，营养早餐、阅读，跑步，结果一发而不可收拾，慢慢地3公里、5公里、10公里、15公里，跑到现在有四个月的时间。第一个月偷偷摸摸地跑，生怕自己坚持不下来，不发圈，不记录，从二月份开始记录。平均每个月跑100公里。截至目前，记录的公里数有346公里。小肚子没了、双下巴变小、眼袋变小，身体的各种变化，使我爱上了跑步。从开始的坚持到现在的喜欢，是一个渐变的过程。每个人跑步都有不同的目的，不管我们跑多久，不忘初心，方得始终

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（三）跑步心得

跑步时间：冬天跑步要预防感冒预防着凉，夏天跑步要防晒防中暑。每个时间段都有需要注意的事情。有的人喜欢晨跑，有的人喜欢晚上跑，也有一部分人傍晚时候跑。可以根据自己的时间做安排，但最好是早上跑。晨跑，让你精力充沛，心情愉悦，开启美好的一天，感觉特别棒。

  关于跑步的进度，叶老师一直提倡慢以致远，对于我们初跑者确实特别受用的一条，我们不要急于求成，听从身体的召唤，不要为了跑步而跑步，反而使自己的健康受到损伤。你可以确定一个跑步计划，写跑步日志，附以肌力训练。那么在你跑步的起点，将是一个全新的、安全的、健康的开始。跑步受伤必须受到重视。运动本身不会让你受伤，让你受伤的，是你自己的运动方式。

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（四）跑步装备

关于跑步的装备，今天我主要和大家分享鞋子。不知道大家有没有开始跑，有没有穿着跑鞋去跑，你在选择跑鞋时是怎样进行选择呢？你是否还停留在这双鞋子有没有气垫能帮助我缓冲的疑问上呢？这几天，我在看《跑步革命》这本书。书中的作者提到跑鞋，最好是平底的、薄底的、具有柔韧性的鞋子，它可以方便我们感知我们脚的落脚点、发力点、受力点，而那种厚底的，不易弯曲的缓冲跑鞋更容易造成跑步伤害。我们可以借鉴一下。

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（五）梦想

关于跑步，我的梦想是做一个终身跑者。那么就需要不断地去学习，并在实践中进行练习。健康将是我们终身的财富。

希望大家跑起来，一起跑更精彩！

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