见微知著：SOP关于每日健身

来自趁早海报～潇洒姐

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今日健身D324天，跑步听完课后把自己平时的习惯形成清单梳理出来，小小的举动，内心是无比的充满能量和坚定。

1，前一晚准备好日签，以及赋能大家的话语、视频或表情包～

2，定闹钟～闹铃是自己给自己录制的话语

3，起床～赋能：撸作业群～群&私信，健身群早安问候～CP鼓励，阅读小组～早安问候，朋友圈日签～跟伙伴们互相道早安，微薄作业点评留言，花式鼓励～

4，照镜子～查看今日份美貌～洗手间

5，喝口水/黑咖啡～穿喜欢的运动装～故意把拉链和绑鞋带制造出声音或有力的仪式感

6，运动内容

前一天Hiit，至少2组半小时，打开蓝牙音箱，铺上瑜伽垫开始健身～拉伸～泡沫轴（听音频/音乐）

第二天跑步，至少5公里，带上蓝牙耳机，打开音频课程～今日份：见微知著SOP～加音乐～拉伸～健身群打卡～间隙回复大家信息

7，买两天所需青菜及能量～

8，做早餐～听音频/音乐/构思今日计划～制定今日计划[玫瑰][玫瑰]