失眠怎么办？大部分人都没找到正确方法

最近你睡得还好吗？

睡眠障碍反复折磨着我们，根据《2021国民健康洞察报告》显示，73%的受访者有过睡眠问题，再尝试了各种方法后，只有不到10%的人有明显改善。如何睡得好，成了一大难题。

在助眠的各种方法中，喝酒一直被认为是很有效的方法。其实酒精会破坏睡眠稳态，影响深度睡眠，夜晚醒来的次数增多。而且酒精是一类致癌物，带来的坏处会更多。

也有很多人会选择听歌助眠，对于不能在完全安静环境下入睡的人，听白噪音确实有一定帮助。但只能在安静环境入睡的人，要慎重使用白噪音，会影响睡眠和听力。

影响睡眠的原因有很多，压力、环境、饮食等，经常失眠可能就是机体功能出现问题。褪黑素在晚上分泌活跃，能够促进人入睡。但是它会随年龄增长逐渐减少分泌，所以老年人一般会睡的更少。

改善松果体分泌褪黑素的能力，可以改善难以入睡的情况。天然植物中的泛菌糖脂质就具有促进褪黑素分泌的作用，它还能提高吞噬细胞活性，调节免疫系统。我们都知道免疫力与睡眠之间会互相影响，睡眠时机体分泌细胞因子，帮助机体恢复免疫力，好的免疫力也会带来好的睡眠。

不过现代土壤环境太过“干净”，导致生长的植物中泛菌糖脂质含量稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、三高等慢性病高发有一定关系。Dr.LPS®元气UP选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母中提取的β-葡聚糖高浓度配比，改善人体免疫系统，促进褪黑素分泌，提高睡眠质量，帮助失眠人群拥有一个好的睡眠。

参考文献：

SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004