读书清单|《好的离婚》

The Good Divorce

《好的离婚》Constance Ahrons, Ph.D

注：本书基于作者及团队多年的调查研究，结合了大量的案例，内容丰富精彩，这里只是简单的小结，感兴趣请阅读原著。

01 离婚，可以是好的

离婚是一个复杂而痛苦的过程，不管它发生的漫长还是急促。虽然我们避免不了在离婚带来的冲击和情绪跌宕，但是我们可以减少它的破坏性，甚至让它成为“好”的。

** 改变对离婚的看法 **

02 离婚就要断绝关系？

虽然很多人下定决心要离婚是冲突到再也不想跟那个人有任何的瓜葛，但是生命的有趣在于，离婚只是对“家庭”的重新定义。如果你们有孩子的话，意味着即使不做夫妻，仍然要同为父母。你原本的“单核心家庭”将扩展为“双核心家庭”。

03 离婚会毁坏孩子？

如果合理过度，双核心家庭的孩子可以跟单核心家庭的孩子一样健康。真正伤害孩子的，是长期处于父母的强烈敌对态度和冲突之中，以及生活的突然改变，比如父母一方从他的生活中急剧减少甚至消失。

04 离婚是不正常的？

我们崇尚长久的婚姻，而习惯忽略婚姻中双方的幸福度。一段不适合的关系的结束本来是件好事。离婚者并非异类，在当今的社会也不再是少数人群。

05 离婚不可预测的？

的确一开始，离婚是一件让人觉得很疯的事情——翻滚而来的愤怒和悲伤，让你觉得未来一切不可知。但是通过对大量案例的研究，我们清楚的看到离婚的过程是有共性的，处理得当的话，你们可以转变为合作者甚至朋友的关系，你们会分别组建新的家庭。一切都会好起来。

06 要让离婚是“好”的，心中带着哪几个主要的目标？

- 保持家人为家人

- 最小化对孩子的负面影响

- 以健康的方式整合离婚进入生活

07 怎样做到-保持家人关系

- 时刻谨记双核心家庭的愿景，做必要的妥协

- 学会承载和合理表达情绪

- 制定清楚的规则，让两个家庭在新的框架下保持连接

08 怎样做到-减少对孩子的伤害

- 减慢过程，孩子需要时间调整

- 接受孩子的需求，他需要爸爸“和”妈妈

- 跟前伴侣合作，同时接受孩子会有新的家人

09 怎样做到-以健康的方式继续生活

- 面对失去，而不沉溺在痛苦中

- 记得好的经历

- 原谅自己，原谅前任，放下愤怒

10 一切都不晚

即使对于离婚多年而互为敌人的前伴侣们来说，重新修复关系永远不晚。你们的孩子会长吁一口气，如果他们看到你们能和平的出现在家庭的晚宴或者活动中。

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