每天一本书+一页笔记+21《欲望的博弈》（总97）

荐 语

暴食后的懊悔、长时间刷手机后的空虚、想太多而产生的精神内耗……我们似乎总是屈从于可带来暂时缓解的东西，却始终无法获得真正的满足。

追根究底，我们欲求的到底是什么？我们为什么欲求它呢？结果又是谁在受苦？

这本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来，承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价，辨清欲望产生的原因，逐一讲解常见的成瘾类型，引领你一步步接近自己的内心与真实，跳出欲望陷阱，重新找到幸福指南针。

阅读此书你将收获

揭秘成瘾根源，助你实现真正的自律

４个步骤练就稀有专注力，提高效率

找到通往心流的路径，学会享受此刻。

作 者 简 介

[美] 贾德森·布鲁尔

自我控制领域思想领袖

马萨诸塞大学医学院主任

精 彩 选 段

1.我们明明本就完整，可却强迫症般地欲求完整，这反而令自己成了幻觉的奴隶。P.Ⅳ

2. 打破心智习惯，不靠暴力、不靠意志力、不靠贪图短暂易逝的奖励，而是靠真正地置身存在之域，置身纯粹的觉知空间，发现我们称之为“当下”这个永恒瞬间里蕴含着多么大的能量。P.XII

3. 一如我曾沉迷于思想的幻觉，我们大多数人在人生之旅中，都曾错把受苦视为幸福。从何而知呢？因为我们停不下来地在延续受苦。想想看，一天里有多少次，我们一感受到压力，就跟别人发火，吃令人舒适的食品，要不就是买东西。看看无处不在的广告吧，它们通过消费主义宣扬幸福，把一个概念灌进了我们的脑袋：只要我们购买X，就会幸福快乐。P.151