【晨间日记】0307-2018易效能@谈伟成都

      今天，成都阳光明媚。我的心情也跟这天气一般，非常好！因为，我今天完成了一个大目标，挑战10公里跑。

    今天我休息，早上送完朵妹到学校。按计划把电脑送去修，师傅检查说是主板坏了。我就决定不修了，买了个移动硬盘，把里面的重要文件让他帮我拷贝出来。下午去取。

    下午两点按计划去理了个发。这时候人少，不用等，还是我的专门理发师给理的。这也是易效能叶老师教我的。选择空闲时间理发，真的是能节约时间。

    下午3点，还是按计划来到了家附近的大学运动场。阳光明媚，空气清新，我顿时就燃起了跑步的欲望。喝了点水，跟着咕咚做了热身。我就开始在运动场上一圈一圈地跑了起来。这时候跑道上有一群年轻人在跑不，他们跑的速度比我快多了。其实跑道上的人基本上都比我跑得快，因为我要控制心率，我今天的心率一直在150多，有点算偏快了。我不跟他们比速度，我要跑25圈呢。刚开始，我跑内圈。后来我发现很多人都跑外圈。我想，是因为这样一圈跑下来距离更远。我就也开始跑外圈。后来那帮年轻人走了，原来他们是警察。后来，又来了一些学生，都跑得比我快，但是我是跑得最久的。我一边关注着心率，一边调整着呼吸，跑得还比较轻松。我还一直听着叶武滨老师新上线的时间管理进阶课程。5公里的时候，是一个坎，是心理上的，在想还有一半呢，要不要坚持。过了8公里，眼看目标就要实现，就跑越来劲了，虽然这时候左脚有点疼。终于，完成了10公里，我心里高兴极了。赶紧在微信上得瑟了一下。特别是汶川半马群。群友们纷纷祝贺我，连大军教练都鼓励我，我对跑5.13汶川半马更有信心了。跑后的热身当然是必不可少的。我还喝了一些水。

图片发自App

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    然后我去取回了电脑硬盘，连电脑主机都不要了，处理给了修电脑的师傅。回到家，爱人也刚好接了朵妹回来。岳父岳母也回来了。我给大家分享了我的好消息，大家都为我高兴。吃完饭，我和爱人还陪朵妹打了一会儿羽毛球。她现在打得越来越好了，有一天会超过我吧！