DAY1-创建模板-53号

今天早起学习成长营的第一课。有小伙伴整理的思维导图，我还不会弄，我先用大家的做个笔记。谢谢橙子小姐。

图片来自成长营橙子小姐

创建模板。我对这个是深有体会的，因为平时实习期间真的这个都有在不断地被用到，各种模板都在重复，在医院这种地方，真的模板化才能高效，省事，省时，好管理。就比如洗手。每一个洗手池旁边都会有这个刷手步骤。感染控制很重要的，那么就必须要做到认真有效洗手才能减少通过双手传播的疾病。

图片来自百度

听了Grace分享《小家，越住越大》里面作者提到的起床收拾的动线图，来回移动，步骤复杂，浪费时间，后来经过改造，步骤明显简化，时间大大节约。

《小家，越住越大》Grace提供

ps:这个动线图的概念是前个星期听房产大佬分析买房子的时候有看到，分析户型的利弊时候用到，今天又看到，感受有多了一层，那除了之前了解的动线不能太多干扰到休息区，比如客厅，卧室，书房之类的空间外，今天看来，动线能提示我们时间都去哪了。感觉学的东西一下子穿起来真好。

大胡子说房

Grace讲到说之前有把洗头这件事模板化。那又让我想起了和穆斯林同学一起生活时候的一些场景，他们的习俗很多也是模板化的，大小净都是按顺序、次数进行的。有些人说，他们好刻板复杂，浪费时间，耽误事，其实他们没有，模板化之后呢，他们真的就很自然很快的完成了。

那我就想总结一下我平日在洗澡时洗头的模板。

1.打开花洒，淋湿头发

2.涂洗发水:头顶，双侧，后脑勺各涂一点

3.揉按头皮:从头顶至两侧颞部，耳后，至枕部，后脑勺，双手十指分开，插入头发，指腹轻轻揉搓头皮，每个部位次数自己决定，我每次是头皮感觉微麻最适。

4.揉搓:揉按头皮之后，双手揉搓头部头发，然后依次向下手掌相对揉搓头发至发梢。

5.冲洗泡沫:从头部至发梢撸掉泡沫，冲洗干净

6.可根据情况再少量洗发水洗一次

7.冲洗干净，涂护发素，自发跟到发梢，不涂头皮。十指梳头发。

（这个时候掉的头发会粘在手上，轻轻多梳几次，让该掉的头发都现在掉下来，把它们揉成一小团，扔到垃圾桶，这样减轻下水道的负担。可能会有朋友觉得，掉了好可惜，好害怕掉头发。轻轻梳洗的时候会掉的头发，基本就是保不住的。与其让它一会儿掉了抓不住，不去现在抓住它。)

8.挽一个丸子头，开始洗脸，从上往下依次洗涤，注意耳朵，腋窝，腹股沟等处都要洗到。

9.护发素滋润了十分钟左右，可以冲洗啦。

感觉这样洗头真的超好的。这种每天或者隔天都要做的事，模板化之后又快又好。洗个澡就二十分钟左右。

昨天看了武志红老师的《家为何会伤人》，再听了Grace关于阅读的分享。觉得现在他人的角度上去想，真的很重要。如果要模式化一个面对家人的委屈抱怨，也许可以:

并排坐下，侧对对方，拉住手，或者扶住靠近我们的这侧肩膀，或搂住肩膀。

嗯嗯，你说的对，

是是，你辛苦了。

嗯嗯，是的，是的，这事……

好的好的，……

明白明白…

会好的……

好，来喝点水吧。

大部分时间去听，去感受，偶尔用这些小词互动，站在对方的立场说说感受。

这样就可能很快让对方获得支持，阴转晴，振作起来。