备战马拉松（十六周自训）-16

跑步时阵阵桂花香，沁人心脾，八月十五要到了。

      完赛班进展期的最后一次训练（9月9日），因胃痛中途完结。反正不隔天的训练达成率都低，自身的素质和疲劳的累积应该是主要的原因。计划休息调整，准备本周五的LSD。

    中秋的雨落玉盘似的响动，洗的衣服还是那么潮湿，感觉比刚从洗衣机拿出时还水润，原约定早上的跑步，只得作罢。反复查看天气预报，每个时段都不放过，训练的计划还是想如约履行，否则，后面的训练要受影响了，只争朝夕，居然体现在这个档口了。

      LSD头晚上想早睡，不过未能如愿，早早的躺下，就开始早早的想着次日的第一个LSD。有个跑马的中学年级同学群，成员五个，呵呵，不知道算不算少。群里有个大神，成绩是可以直通上马的。说是神，是因为这个神在最近几年完成了应是年少时的成就，跑马成绩可达国家二级运动员，没有印象原来的他是喜欢体育项目的，真是“有志者，事竟成”。这个神建议了“锦城湖1-2-3-4-桂溪公园西区-东区-向东继续跑天府绿道（绕城高速外侧），一直跑到你不想跑”,我决定一直向东跑到三圣乡，除了后面一段，前面是可以现场购买给养的，由于低血糖的缘故，所以特别关注有没有现场香蕉吃，嘻嘻。由于修葺，不仅有围栏还脏兮兮，否定了去青龙湖跑的意见。但最后，另一个同学的邀请，决定直接去江家艺苑跑，并且早7点，怕睡眠不能保证，我不敢答应时间的要求。是夜，不知道是兴奋、激动亦或其他，总是能听到风声雨声，梦里总能想到跑步的愿望，哈哈，估计还是心理素质不过关，如愿的没有好睡。当然，在早上6点多醒来时，秋雨还是让所有的预约都取消了，失望还是有的。

    下午3点开始，秋雨从淅淅沥沥的滴答到基本停了，短袖短裤，带上了昨晚买的水，没搞懂这个水究竟是什么鬼，应该是功能性饮料，估计能补充电解质，还是喜欢肥宅欢乐水啊！跑前热身一番，开启了从某明下的一个30公里的耐力训练计划，心率一区间跑，踏上了未知的30公里征程，好漫长，想想都可怕。

    这个城市应该是很熟悉的，于我觉得只有一环内才是城，北门就是土匪横行的地方，东门大桥的桥头，沿河还是应有吊脚楼的。前三公里刻意的控制速度，让脚的疼痛在跑动中慢慢缓解和消失，关注自己的呼吸，沿河跑，绿植的欲滴，阵阵的桂花香，觉得富含氧气的湿润空气，都在滴滴哒哒踏着雨水的响动中扑面而来，又滑颊而过，累的感觉很快在跑动中消失了，跑前看的导航图，也忘掉了，就觉得河的尽头就是目的地。

    下午微雨的街头，行人不多，车辆也还稀疏，沿河的道路有些是只能过人的，还是诧异于城市这条河流沿岸的建设，大块的绿地，茂密的灌木，一段段的竹林，大部分还能不需要怎么关注好坏的小径，中间看到了一个红色的牌坊，远远望去，沿牌坊的桥后有精致的园林，临时起意用脚步丈量一下，原以为是新建的市政公园，一打听，却是儿时已来过的，感叹时光荏苒，旧貌新颜。公园坡道较多且陡，只是跑了一个回旋圈，便退出又沿河跑去，其实，这个时候已经偏离了预设道路已经有些距离了，我应该至多在5公里处，过了沙河公园后就应过桥向右，现在已是8公里了，即使看了导航，当时的我还没太确定自己的方向完全错了，路痴大概如此。

    感觉有些倦怠了，饮水也频繁了，穿越大的路口的等待，也成了休息的借口。在13、4公里处确认了自己方向的错误，当时做了一个掉头的反向，不知道是什么原因，后来看跑步路径，只是划了一个弧线又沿错误的方向去了。15公里的时候给自己鼓了下劲，觉得后半段就是跑一点少一点了，如当初在部队站岗执勤时，后半段时间总感觉是在加速，比前半段要过的快。17公里左右或者更早一点的时候觉得应该补给了，开始观察路边的水果店，丢掉空水瓶跑步的感觉真好，特别在跑步之初，手握瓶时，小臂肌肉紧张带来了相当的不舒适，一度还频繁左手换右手。回想上次参加半马，也是这个时候左腿出现抽筋的情况，今天还好，只是觉得右脚面开始有点隐隐作痛。20公里出现了左腿抽筋迹象，右腿僵硬，在经过一段拆迁的道路后，都看到了火车北站附近的名称后，我再此确认了方向，开始掉头向回，并且急需补充能量了。

  完成半马距离时，比上次参加比赛时多耗时十分钟，而且产生了不想跑的念头，虽然很细微，但能明显让自己心惊，离所谓的撞墙点还差那么远，心里的惰性便开始显现。饥饿感明显的强烈了，街边小型超市鳞次栉比，但却容不得小型水果店存在了？不到22公里时买了一瓶水，并且吃了一个小的巧克力，简直没有饱腹感，越吃越饿。

    城市的地铁总是在修，仿佛城市要被掏空，修建的路面不管如何打围，总是让人觉得乱糟糟和充满粉尘的味道，幸而今日的湿润，尚且干净的路面，让人不觉得特别的糟心。旧时至多自行车到过的地方，今天靠双脚的印象，让人踏实和焕新。

    半程后的我，只是感觉两个小腿愈发的沉重和僵硬，完全没有劳累和力竭的触点，配速普遍比前半段快半分钟，当然也有过街时候的延滞。22公里后，右脚脚面疼痛感逐渐加剧，心率开始在区间一呆不住了，不时越过应该的心率区间，24公里后基本就是在区间二运行了。天色渐暗，回程的路远离了河边的舒适，节日聚餐的人群在各色小店聚集排队，大多都是火锅店，电子科大周边满布充满法国梧桐的街巷，我从来没觉得美过，感觉梧桐的扭曲和树洞让人难受。校园外还是充满了人流，排队不止，人群纷杂但不喧嚣，这也算社会的进步了。不知川菜几时变得如此堕落，除了油腻充满辣椒的气息，便没有了更多的味蕾。文化的快餐也把日常的饮食快餐化了，据说，火锅店所有的东西都可以配送，一个没有大厨的餐饮肯定是没有灵魂的。

    终于在26公里附近找到一家不算小的街边水果店，买一根香蕉时还被老板不屑，其实当时吃完我就后悔了，真该买两根。在这以后，我跑出了当天最高的配速，看来，真该早吃！天色沉了下来，绵绵秋雨早些时候又开始飘落，街边的道路出现了凹凸不平，体力尚可，但还是担心受伤，32公里的计划最终在30公里多一点的地方戛然而止，比预计提早了十一分钟，平均心率158还是让我满意，没有撞墙，某明表显示的恢复时间31个小时。由于担心手机的电量，第一次完成了没有听觉的慢跑。

    在路边店挑了个靠里面暖和的位置吃了碗面，买了点鸡犒劳自己，别人说天天吃都能吃出鸡屎味，我不以为然。中秋的雨夜，只有昏暗和无尽的雨滴，起风便有微凉，被汗水、雨水浸透的短衣袖很快干透。一如以往，如此的夜，叫车是需要时间的，在这个时候，我觉得我是会感冒的。由于先用凉水冲刷双腿，排酸还是不错的。当天用小型按摩器一直按摩双腿，足部尤甚。只是左脚面疼痛直到第三天下午才基本消失，右腿足跟的疼痛感第二天晚些时候就没有了。当晚没能早睡，估计还是兴奋，半失眠。

    如我所料，第二天感冒了，除了双脚，其他一切都好，没有感到特别的疲劳。今天的我仍在感冒，第一次的LSD，感觉还是不错，有些了能完赛的信心了！(DAY38-DAY39&LSD)