《重建·我的亲子微课》 2021-11-25

练习十三｜记录自己】

事情：

一.『我』的能：

做蛋糕

二.训练识别力：我为什么『能』：

1.意愿度

我特别想要自己做，我相信自己可以做成。

2.执行过程中事情的有效步骤、流程

首先我在各个平台搜索各种做蛋糕的视频选了最喜欢和想要做的蛋糕

接着按照视频的介绍，买了所有需要的工具和材料

最后按照视频制作蛋糕的步骤，每一步都一样的完整操作，最后蛋糕顺利做好。

3.我是如何促成事情需要的发生条件，分外在条件与内在心理条件。

内心特别渴望想到就会兴奋非常愿意做，我相信自己可以做成的。

外在就会通过各种途径找我想要蛋糕的信息，在大量筛选最适合我自己的，材料我都能买到的和流程步骤我都可以完成的，开始执行操作和视频一模一样的步骤和流程。

三.回顾观察创造的结果/价值（可以提取就提取，暂无提出不出来也没有关系）：

相信自己很重要，我特别相信自己时，就会有很多种办法去实现自己想要的做事情。

四.回顾我“能”的结果中使用了我哪些能力？

我感知自己的需要（感知能力），我搜集信息的能力（识别能力），动手能力。

练习的目的｜自我唤醒一、觉察完有什么自我发现？

二、意识力训练提升度自我评估（直觉打分1-10）

1.我开始主动发力来关注与识别我自己在事情的能是怎么用出来的。

10

2.我意识到，每一次事情的有效结果中，必定有我执行有效的部分，需要我回顾提取去确认。

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