2019-07-24害怕陌生人

1.背景介绍：
作者克里斯托夫.安德烈，帕特里克.莱热隆
本书围绕社交焦虑症展开

2.知识点介绍：
社交焦虑症有两种表现：其一，社交焦虑症总是由某些特殊场合引发的，这些特殊场合，大致上分为以下几种：当众表演、非正式交流、表达自己的观点，以及在他人目光中做事；其二，社交焦虑会对患者的身心、行为、认知等产生影响，妨碍日常生活，严重的甚至会导致自杀。
社交焦虑症从轻到重可以分为害怕、胆怯、逃避型人格以及社交恐惧症四种类型。最轻微的类型是害怕，这是一种强烈但是持续时间不长的社交焦虑。比害怕稍微严重一些的，是胆怯。胆怯，说白了，就是有外人在场的时候，感受到的某种内心的不适，这种不适，也会让人自我封闭，不愿主动与人交往。害怕和胆怯都是轻微的社交焦虑症状，而逃避型人格和社交恐惧症，则属于心理疾病的范畴。
产生社交焦虑的心理机制，主要来源于负面认知。
社交焦虑的诱因还有四种外部机制，分别是：先天遗传、社会环境、文化背景和成长经历。

轻微的社交焦虑是可以通过自我调节得到改善的，但是严重的社交焦虑，例如社交恐惧症，就必须要通过科学有效的方法进行治疗。书里主要提供了两种治疗方法：药物治疗和心理辅导

在治疗社交焦虑的心理辅导中，认知行为疗法是最常用的。所谓“认知行为疗法”，就是，纠正患者对自己的错误认知，让他们转换一种思维方式。在治疗过程中，医生需要完全走进患者的内心世界，帮助社交焦虑症患者解决三个方面的问题：
一是让他们勇于面对陌生场合；
二是提升自身社交能力；
三是改变对自身和他人的看法

3.启发：本书讲的过于理论化，并没有实际可操作的点。但针对社交焦虑的分类及应对方式还是值得引起注意。