推迟和拖延（实修第12次作业）

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拖延是很多人有的毛病，团长说拖延大多来自于以下五种原因：

1、害怕失败，习得性无助。

2、害怕成功，无价值。不敢超越的潜意识，不配得感，不相信自己可以获得更好的。

3、叛逆、抗拒权威，转化为拖延。

4、依恋和疏离关系，都会造成拖延习惯。

5、完美主义者也容易拖延。

分析自我，我的拖延原因占了好几个部分。这些习惯和原生家庭的教养有关。我的父母一辈子老实巴交，生怕得罪他人。他们从小就不鼓励我去尝试任何新鲜事物，生怕受到伤害。所以我自我选择的部分很少，因为尝试太少，经验太少，遇事就容易犹豫不决。如果事情与原来经验有出入，就会选择拖延，直到最后一刻才动手去做。

现在我通过学习已然明白，对自己100%负责，就是不再找寻任何借口。特别是不再把原生家庭拿出来说事，它不应成为我拖延和不改变的理由！尽管很多习惯已成自然，但一旦意识到，还是可以去改的。

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我可以控制我的思维和行为！父母和权威不给我认同，我自己认同自己的价值，我是独特而唯一的！

经验少就去尝试，允许自己犯错。他人的评价其实和我的生活没什么关系，所有的问题都要靠自己去解决，我过我的生活！

分清楚人生的重点，学会拒绝。给自己立一张时间规划表，促进自己去达成目标，自己嘉许自己！

拖延就是想去又不去做的一种矛盾。它就像打开很多软件的手机，越来越耗电。我不要再让拖延的事情来消耗我的能量，想到就要去做，所以我今天来补作业。

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