巨婴式情绪，该如何疏导？

如何正确表达情绪?

最近，很多新闻报道，那些刚从国外回来的非要喝矿泉水，没有矿泉水就是没有人权...还有因为需要排队等待，而抱怨，自己从欧洲回来的就这待遇？...还有某知名大公司的员工回京隔离，拒绝戴口罩、还非要出去跑步等这些人，冲刷着国人的朋友圈，但像这种巨婴式的情绪，在我们日常生活中随处可见，那我们又该如何正确看待以及调节呢?

我们每一个人，都会有负面情绪的时候，当有情绪的时候，请千万不要尝试通过沟通来解决问题，因为带着负面情绪沟通，你以为表达的是内容，实际上70%的表达的都是情绪，心情不顺畅，内心有愤怒，伤心，担心等情绪，所表达的内容就会被扭曲，没有良好的情绪，说得再多，只是在发泄情绪。

当有情绪时，请先处理情绪再处理问题，就是要着手处理问题之前，清理负面情绪，清理情绪，其实就是一种情绪表达的过程，在这里和大家分享三种简单梳理情绪的方式：

1、文字表达法

奋笔疾书，如果内心有太多的委屈、不满、愤怒情绪，书写是一种非常好的情绪表达方式，尽量使用精准的形容词来表达自己的心情，但也不需要绞尽脑汁的去思考，只要语言通顺，不需要太在意文采如何，这个过程就是将你被压抑了很久的情绪，通过书写这个方式表达出来。

2、发泄类的运动

比如泰拳、拳击、游泳、跑步等，都是一种非常好的表达方式，愤怒情绪的运动方式，如果条件不允许，可以用枕头，在私密空间，尽情将枕头仍在地上或者砸在墙上去发泄，有的人可能会问，这不是疯子的行为吗?

其实，这种发泄情绪的方法，并不影响任何人，相反，如果总是把愤怒情绪压抑，找不到发泄的渠道，到达情绪压抑的燃点时，可能就会控制不住，当众情绪爆发，那看起来就真的像一个疯子了。

3、学会呼吸冥想

呼吸冥想是一种非常好的调节情绪的方法，当你向内关照，梳理整理你的情绪，就不会那么容易到达一个爆发点。

每天花一点时间陪伴自己

当你能够安静的坐在那里时，那怕从5分钟开始，慢慢增加上去，好好地跟自己的呼吸呆在一起的时候，那时的心就能够安静下来，心一安静下来，一沉淀下来的时候，脑袋里就会浮现一些东西。

刚刚开始的时候是杂念，但是当自己慢慢的让自己安静下来时，心才会沉淀下来，内在的智慧才会升起，冥想的目的 ，是為了內在的平靜，而不是為了外在。