如何变得好看

                            外表有仪

头发

找到自己适合的发型

顺滑：使用无硅油的洗发水，用护发素的时候加点维E

光泽：多吃黑色食物比如黑米粥黑豆粥黑芝麻

眼睛

大且有神眼里有星星

变大：转动眼睛上下左右的看|眼保健操第四节

有神：手指在眼前画圈或画v字，眼睛跟着手指转动，动作稍微慢一些，幅度可以大一点。

皮肤

找到自己的肤质，对应护肤

饮食：少吃油炸煎炸、少盐少油、少喝啤酒饮料；多喝水

黑眼圈：醒来按摩眼睛四周|眼保健操第四节|温盐水敷眼加按摩

雀斑：防晒|多吃西红柿|多吃维C丰富的水果和蔬菜|维E涂脸

痘痘：不吃糖|多喝凉茶和水|晚上十点到早上五点是皮肤修复的最好时间

练出卧蚕—此微博训练法

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鼻子变挺—此微博训练法

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消除双下巴—此微博训练法

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脖子拉长变细—此微博训练法

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脖子前倾、驼背、气场修炼—此微博训练法

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小腿往外翻—此微博训练法

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胯宽—此微博训练法

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站要直

双脚可以并立或者丁字形。

不能弓背、抖脚、东张西望、东靠西靠。

训练：每天双脚中间夹一张纸靠墙站30分钟。

坐要正

上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上。

切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上。

训练：坐的时候双腿之间夹一张纸。

走要稳

抬头目光端正、伸长脖子，收小腹。

走路要不快不慢，稳稳当当。

不能脖子前倾、弓背、左右摇晃。

训练：舞蹈和瑜伽是提高气质最快的方法。

虚胖的人

水分过多》寒凉》血液循环不畅》脂肪难燃烧

1.每晚泡脚：泡脚的时候，放些玻璃珠到水底，边泡边踩踩按摩穴位

2.淋巴按摩：用拳头沿着人的经络线敲击身体几次，毒素淤积的地方就是胖的地方，脖子和锁骨

3.食疗：多食红豆薏米粥、红枣

实肥的人

管住嘴迈开腿，每周3—4次45min以上的有氧运动搭配无氧运动。

                            内涵丰富

思想修养

诚信、友善、谦虚...

帮助需要帮助的人

文化修养

带着思考去读书（有用之书|无用之书）

学习系统的理论而不是碎片化知识

学习的知识要实践

行为修养

说话音量对方能听见就好

做事也不要发出太大声响

说话缓慢、简洁而正确，说的词汇代表你是什么样的人

严禁在公众场合因激动而喧哗

找到自己的爱好，纯粹而坚持

不要窥探他人隐私、不要多管闲事

远离谣言，不说关于人、政治、社会的坏话