【每日分享】2020-05-06 关于习惯（4）之方法1

【每日分享】2020-05-06 关于习惯（4）之方法1

之前只给看鸡汤，没配勺子（工具，方法）今天来点干货，可以直接用的。

一个习惯执行过程，有四个环节，分别是：提示—>渴求—>反应—>奖赏。如你在看书时手机微信滴了下（提示） ，你想知道谁发来什么信息（渴求），你放下书拿起手机查看（反应），你知道了谁发来什么信息（奖赏）。习惯这个东西的可怕之处在，就是它一旦启动了后面几乎是自动完成的。 坏习惯容易养成是因为对我们来说几乎都是即时满足，如喝奶茶，看手机。而几乎所有的好习惯，都需要延迟满足，如阅读，健身都要过很久才能见到效果。  好习惯养成的四大定律：第一定律，让它显而易见（如高考倒计时）。第二定律，让它不可抗拒（如在早上喝咖啡时规定先冥想5分钟才能喝）。第三定律，让它简单易行（如早上出门把健身包带到车上，下班直接去健身房）。第四定律，让它使人愉悦（参2）。