当运动成为日常

一天24小时，我大概有2小时是花给运动的。正常跑步11公里大概1小时，加上热身拉伸等等。一般5:30左右起床，7:30之前回到家。若是起得早，7点收工回来还能学会英语；若是起得迟，就只能免去热身拉伸，直接跑步或者在家做KEEP。

2019年的运动目标是跑步2000公里，月跑量200公里。刚入六月，已经跑了1060公里的样子，每月基本达标。期间跑了一个半马，用时1小时53分01秒，竟然比平时成绩还要好。我运动只是为运动本身，为了运动后的酸爽充实，为了运动后的神清气爽。不去健身房不找小伙伴，在家HIIT、哑铃、跳绳是一个人，在外跑步也是一个人。

运动已经融入生活，偶尔哪天没有折腾，便左右不是、浑身不自在，所以即便是周末和节假日，我也只能听从身体指挥，早早起床。我并不是天生如此，犹记得2010年还发誓：让运动成为习惯，若是有一天没有运动，就让我像没吃饭一样的难受吧……那个誓言打脸了好多年，在我已经忘记的近两年终于得到验证。

我也不是一下子做到的，运动场所、时间、方式都是逐步摸索，不断调整的。换几个健身房最后因为时间关系，固定在家里运动加户外跑步。尝试过中午、傍晚及晚上，最后发现只有凌晨，家人都在睡梦中的时候，那个时间段独属于自己。先后瑜伽、游泳、HIIT、TRX、拳击、跳绳、哑铃、跑步……因为立了跑步的目标，最近以跑步为主。

因为客观原因，运动有过中断，但基本在持续。我是如何做到的呢？没有强迫自己，不是自律，就是刚需。改变思想调整观念，把运动真正当成日常，当成一天的第一个仪式，不运动就没法开启一天，把这个观念深化到脑子里，自觉自发的执行。

享受运动的同时，我付出了什么代价？除了花费时间，除了压缩应酬，除了适当控制口腹之欲，当然还有一些伤痛。大概回顾了一下光辉历程：运动几年，头破了缝十针、两个大腿韧带拉伤过，一个小腿肌肉拉伤，掉过四五个脚指甲盖，强度大饮食控制狠闭经几个月……其他小伤不计。

未来会怎样，我不知道。至少想先跑两年，因为听说运动带来的毛细血管级别的改变大概需要两年，我想看看是什么变化。下半年会稍微压缩一点跑量，加点抗阻力和柔韧性的吧。还有，希望借助规律的运动，调整作息带动规律的生活，日程中能加上看书与写作就更好啦。