菜菜眼中的炁根术

我是2020年尾的时候初识炁根术，跟着老师的大部队学了一下，现在回忆起来，我那个时候凑了一个热闹，有了一个印象，学了一个雏形，未懂半点皮毛。

2021年5月，回炉小院开业，范老师亲授炁根术，讲解第一式，揭秘第二式，鼓励大家百日筑基，我开开心心地去了，认认真真地学了，但是依然没有行动起来。我一直自负，自己算不上上士，中士应该是有的，如今想来，只能下士，不能再高了。

2021年11月，我参加了回炉小院的丹道班，每天早上要练功，就像在传艾书院学习一样，每天上午必练功，这已经是惯例了，也养成了我每天早上练功的习惯。这次练的就是炁根术，由炁根术的首席教练官陈恩慧老师教授。参加这个课程的时候，我处在感冒的尾声，其他的症状都没有了，只是把我多年前的鼻炎勾了出来，每天鼻塞，特别是晚上，很不舒服。在练炁根术之前，我已经清理过鼻腔，但是第一发，深层的鼻涕便如离弦之箭发射了出来，那天我是练练擦擦，忙的不亦乐乎。练好了功，用鼻通粉，没去数打了多少个喷嚏，反正批量生产买一送一走过路过不要错过，一个接一个地，鼻涕眼泪，场面一度失控。最明显的感觉是鼻子通了，头脑清爽了。一整天，基本没有流鼻涕。本来这个鼻通粉一天只要用一次就好，我想最近鼻塞睡不好，睡前再通一下，没想到买回去了不会打开，只好作罢，但是惊喜地发现，一整夜都没有鼻塞，睡了个好觉。上课三天，我成功渡劫。这一次，让我切身感受到了炁根术的魅力，鼻通粉的威力，回来之后我一直练，体会，琢磨。

自从易筋经开始，我便对中国传统的健身运动非常感兴趣，我觉得这么好的方法，知道的人太少了，锻炼的人更少，尤其是年轻人，都喜欢现代的，流行的。随着我练习的深入，我越来越感受到身体的变化，一言以蔽之，年轻了，有活力了。我是一个已过半生的人，生二胎让我的身材走形，健康滑坡，曾经以为人生就这样了，但是心里一直有个声音，不甘心。通过不断的学习，调整自己的认知，调理自己的身体，从一个体育在及格边缘，不喜欢运动的人，变成了一个每天都要拉筋怂恿别人练功的人，我走出了我的黑暗期，我也特别愿意分享给身边的朋友，因为，健康是每个人的刚需。

我是一个喜欢刨根问底的人，知其然知其所以然，传统健身方法这么好，好在哪，我边练边学习边琢磨。我希望我至少能在医道经络的层面，解释给大家听。

炁根术，看似简单的动作，究竟蕴含着什么奥义呢。下面，我就来讲讲我对炁根术的理解。炁根术大范畴属于中医外治法，叫导引，导引有内景导引和外景导引，练功属于内景导引，外景导引是指按导，推拿，两者最大的区别在于一个主动一个被动，内景导引可以触及到外力所无法触及的深层。

炁根术是我的老师，范长伟老师，在师爷韩温溪老先生和挚友当愿师父传授的基础上，结合范老师多年的经验，提炼汇编的一套保健功法。在苏州本色美术馆，有一个美丽的小院，叫回炉小院，在这里，可以学到正宗的炁根术。炁根术有七式，三式动功，三式静功，一式桩功，我练的是第一式。至少百日筑基后，才开始练第二式。

看过我练功的朋友，肯定对我的呼吸声印象深刻，有的朋友开玩笑地说是不是加了音效，我儿子说，这是火车蒸汽的声音。是我发出的声音没错，没有音效，鼻子吸鼻子呼，原生态自发电，一呼一吸，给自己发电。炁根术的三根理论，鼻乃肺根，肺乃炁根，炁乃命根，道出了炁根术的理。炁根术，浅显一点来说，是一个锻炼肺的功法，开胸里气，顺畅呼吸，排痰排寒，增强肺的功能。

肺，是相傅之官，什么地位，一人之下，万人之上，当朝宰相。主一身之气，肺朝百脉，肺朝百脉朝的是啥，是血，气为血之帅，血为气之母，气虚久了会血虚，血虚久了会气虚，气血就是人体的宝，人有三宝精气神，没有了精气为载体，神便无处安放。

肺五行属金，开窍于鼻，主皮毛，情志为悲。

胎儿的呼吸是胎息，从呱呱坠地开始，先天模式切换成后天模式，呼吸由胎息变成了肺呼吸。所以一生出来，头等要紧之事就是哭，哭的越响亮，大人越高兴，这气足啊。这呼吸，和鼻子关系最是密切。凡人怀胎，鼻先受形，所以有鼻祖之说，我们自称时也会做这样的动作，指别人不能指鼻子，所以鼻子尊不尊贵，地位老尊崇了。可惜现在很多人鼻子呼吸是不通畅的，从小孩到大人，鼻炎比比皆是。

人要活着，不能不呼吸，正所谓，生命就在一呼一吸之间。呼吸的质量，决定了生命的质量。我们观察一下自己的呼吸，深度还是浅显，悠长还是急促。现在的生活节奏很快，普遍的是走路快，吃饭快，说话快，容易上火，容易翻脸，容易忧郁，沉浸在自己的小世界里，种种，都是气虚，气滞，气壅，各种气的不顺惹的祸。

上次有个群友问我，何谓降气。在这里我顺带说一下。我们的气有升降沉浮，有升有降，有沉有浮才是一个圆，才是一炁周流。肝木春生为升，心火夏长为浮，肺金秋收为降，肾水冬藏为沉，脾土居中运轴。肝木与肺经是升降之机，火性上炎，肺金肃降以温肾水，肾水下润，肝木生发以滋心阴。升降沉浮，缺一不可。如果气机不畅，便会产生各种表象，有句话叫，百病生于气。

练功，我们要练的不只是形，更重要的是气，只有形没有配合呼吸，那只能算是小朋友做广播体操，达不到练功的目的。外练筋骨皮，内练一口气，所有的练功都是这样，瑜伽有呼吸包裹体式的说法，中国传统健身有以形领气的说法，是一个意思，回到练炁根术，呼吸和动作是相辅相成的。

所以，呼吸是一个大功法，关乎生命的品质。

从五行上看，五脏五行相生相克，和肺密切的有脾，脾土生肺金，脾土是肺金的妈妈；肺金生肾水，肺金是肾水的妈妈；心火克肺金，这个克是制约制衡的意思，中性，非贬义。刚才还讲过，肝木和肺金是升降之机，乖乖隆地东，不说只知道练练肺，现在一扯心肝脾肺肾没有不练到的。本来嘛，人是一个整体，不能局部去看。有句话叫母肥子壮，现在很多人母不肥，子不壮，还有句话叫子盗母气，子不够了，伸手问老母亲要，老母亲都虚弱的不行，还要挤出来养子，真够要命的。你说，这样的身子骨，还能强壮吗？

《道德经》曰：“天地之间，其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。”人的皮囊犹如天地，是个橐龠。虚弱，是生命之火的虚弱，呼吸是风，风火相乘，生命之火能生生不息。找到适合的风，既能滋养生命之火，又能助燃生命之火。由此，我们可以品味一下“回炉小院”这个名字，回哪里，何为炉，有机会，去回炉小院，听一听范老师是怎么讲的。

这就是我目前对炁根术的理解，我相信，随着练习的深入，我的感受会越来越丰富。

最后，我想说，锻炼，不需要理由，从内心决定改变的那一刻开始，她便不再是需要坚持的事，而是一件非常享受，愉悦，自然而又美好的感觉。