健康打卡第17天，足浴虽好也要注意这几点

足浴的注意事项

（一）不能用冷水洗脚。身体壮实者只能与热水交替使用。公式是：热水→冷水→热水（实验证明，水温47℃时，使血液中纤溶酶原激活抑制剂短暂增加，形成血栓，而38-41℃的水温才是利于“活血”的水温）。用冷热水交替法足浴治疗头痛、失眠、心绞痛、急性鼻炎、支气管哮喘、足扭痛等病的方法是：先将脚放在41℃左右的热水中浸泡30秒钟，再将脚移浸在20℃的凉水中10-15秒钟。如此交替5-10次，最后在热水中结束，每日1-2次。

（二）饭后不要洗脚，以免影响消化。

（三）排完大、小便后再洗脚，可加强胃肠蠕动。

（四）空腹洗脚前先饮一杯温开水，可加强血液循环，帮助清除胃肠毒素。

（五）洗脚时不要吹风，不要开空调，可提高效果，防止感冒。

（六）最佳状态为闭目洗脚，并全神意想被洗的部位，提高疗效。

（七）小儿只泡浸3-5分钟，时间太长会损伤稚嫩的皮肤。

（八）新伤肿痛三天后才可足浴，刀伤出血伤口愈合后3～5天才可浴足。

（九）烧伤、烫伤、脓疱疮、水痘、麻疹，不宜洗脚。

（十）足皲裂，水温不宜太高，泡后擦干，涂鱼肝油软膏。

（十一）天气寒冷时，洗脚后穿干净袜子保暖。

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内修外练打卡

晨练：

5：20-6：30 拉伸基础锻炼

晨读：

《黄帝内经·素问》灵兰秘典论篇第八|六节脏象论篇第九|五脏生成篇第十

晚练：

30分钟，铁杆中医三基八法： 头150下+扣脚1000下+摇P股1000下+铁爪梳头100下(跪坐梳头，能拉到脚背筋）

浴足活血，升发正气

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以圣贤为师，与经典同在

坚持三个不能停：诵读不能停，实践不能停，分享不能停!