叙利亚金色闪光
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如何做一个自律合格的人

第一:目标管理


1.早晚11点前睡觉


2.减肥至100斤以下(看个人)3.-定要学会化淡妆


4.坚持每天跑步一-小时5.做新理财规划


6.戒掉甜食


7.练马甲线


8.学习英语练口语


9.保养好皮肤祛痘印

第二:关于生活


1.每天早.上七点起床


2.多喝温水少喝碳酸饮料 3.适当睡- -小时


4.每周敷面膜俩到三次5,勤换床单整理好衣柜


6.不沉迷于游戏


7.每周喝俩到三次养生汤8保持好奇心不断学习新东西


9.学会下厨拥有一-俩个自己拿手好菜

第三:关于减肥


1.定出明确的目标(多少斤)科学喝水每天2L以上2.早晨吃好少油腻


午餐吃饱多补充身体所需营


3.晚餐吃少水果和蔬菜沙拉睡前练瘦腿操15分钟


4.拒绝宵夜油腻多糖


坚持清淡_少盐少辣

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