近年来，精油和芳香疗法非常火热。你可能在某些孕产哺育专家、朋友那里听说过这种疗法的各种“疗效”。今天，将有关研究结果和参考资讯翻译和分享出来。供大家权衡利弊参考。
2017年8月8日，当Rachael Armstrongd在上一年第一次开始使用精油时，正如她所说的那样，毫不犹豫的就用上了。
每天早上，她都会在她的舌头下放一滴乳香油，有人说这是一种免疫助推器。如果她的头受伤了，她就在她的太阳穴上轻轻涂抹薄荷油。晚上，她用葡萄柚油按摩脚底，这经常被称为食欲抑制剂。白天，她用抗菌佛手柑油浸泡她的手臂，并将香柠檬油倒入她的洗涤剂和水瓶中。
然后，在一次坐在阳光下观看棒球比赛后的晚上，她发现脖子和手臂上有一个皮疹。到了第二天早上，她的眼睛肿了，脖子上渗出的伤口被灼烧了。皮疹也随之消失。但是，几个星期以来，每当阳光短暂地照过她的皮肤时，情况就会反复出现。最终，情况变得非常可怕，医生不得不给她注射类固醇。怀疑罪魁祸首就是：对精油的毒性反应。
“我承认我可能过度使用它们了”来自内布拉斯加州奥马哈市的这位44岁的五个孩子的母亲说。“但我不认为人们会意识到，即使它们是天然产品，它们也会造成真正的损害。”
Rachael Armstrong从精油中产生了严重的皮疹。
虽然Armstrong是一小部分，但却也是越来越多的，出现使用流行的芳香植物提取物后，出现化学灼伤，过敏反应，呼吸问题以及其他副作用的消费者。
据市场研究公司SPINS称，仅去年一年（2017年），美国精油零售额就从2015年的5500万美元飙升14％至1.33亿美元。这还不包括来自多级营销人员的数千万销售额，他们绕过零售货架并通过独立分销商直接向人们销售。
那些经销商本身的行为，人们对处方药可能带来的副作用的非理性担忧，以及非处方“天然”补救措施的更多需求，推动了精油需求的激增。
但是，随着DIY使用精油的爆炸式增长，越来越多风险和隐患引人担忧。
精油是如何运作的？
早在公元1000年，治疗师就使用机械压力机或蒸汽从芳香植物中提取精油。今天，从业者们可以在皮肤上涂抹注入油脂的乳液，化合物就被吸收到血液中。
或者将它们扩散到空气中，一旦被吸入，它们就会与气味受体结合并刺激中枢神经系统。
然而，很少有关于芳香疗法的已发表的试验，几乎没有系统地收集证据来支持芳香疗法师提出的数百项治疗方法。研究仍然相当稀缺，科学家们最近才使用受控的人体试验。
最近对300名患者进行的一项研究发现，那些吸入姜，留兰香，薄荷和豆蔻混合物的人在手术后的恶心程度要低得多。
其他研究表明，薰衣草油可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，并且在压力事件之前吸入柠檬草香气可以防止焦虑……
芳香疗法可能会减少焦虑，因为它通常涉及按摩，这已知是有益的；芳香疗法似乎对减少焦虑有短暂的影响，但没有证据表明其使用持久受益。
批评者（包括长期的芳香疗法师）说，问题在于公司夸大他们的潜力和低估风险。
自2014年以来，美国食品和药物管理局（FDA）已向少数几家公司（如doTERRA和Young Living）发出警告信，因为他们提出未经证实的声明，声称他们的精油可以治疗从疱疹到埃博拉的所有疾病。FDA表示，只有通过该机构严格审批程序的药品制造商才可以提出此类声明。
同时，消息灵通的家庭用户可能会滥用精油。在大西洋芳香疗法研究所，一组有关的芳香疗法师开始在网上收集伤害报告。自2013年秋季以来，已发现超过268种，从轻度皮疹和过敏性休克到内部化学灼伤——使用精油来治疗阴道酵母菌感染。仅在2017年，包括5名儿童和2名孕妇在内的55人报告了严重的反应（该组织估计报告的不良反应少于5％至10％）。
在线聊天室也有故事和视频记录精油的不良反应，其中包括一个Facebook小组——“关于精油的未说出口的真相”，现在拥有4000多名成员。
什么不该做
与几家精油公司建议的情况相反，油脂通常不应被吞下。通过这种方式，身体吸收得更多，这增加了精油与药物的相互作用或引起过敏或毒性反应的机会。
即使持续接触少量（每天在水瓶中滴几滴）也会导致疲劳和头痛。
田纳西毒药中心说，摄入大量的某些精油——如茶树油，冬青和樟脑——会导致喉咙肿胀，痉挛，呕吐，甚至癫痫发作。从2011年到2015年，有毒精油暴露的数量翻了一番。
与此同时，一些精油，如桉树，含有被称为苯酚的化合物，如果吸入会刺激呼吸道，特别是婴儿。有些精油具有激素样特性，研究表明这可能会伤害儿童和孕妇。
对于孕妇来说，即使是皮肤上使用的精油也可以穿过胎盘屏障并影响未出生的婴儿。而吞下一些稀有的精油，包括薄荷油，可能会导致流产。
美国国家环境健康科学研究所的科学家最近的研究发现，薰衣草和茶树油含有雌激素样和抑制睾酮的特性，如果过度使用，可能会导致年轻男孩乳房发育异常。
“我当然建议青少年和孩子不要使用精油，”纽约纽约州立大学下州医学中心皮肤病学助理临床教授Jessica Krant博士说。
许多柑橘油含有呋喃香豆素，当暴露在阳光下的紫外线时会引起化学灼伤。2017年3月，威斯康星州的Elise Nguyen分享了一篇Facebook帖子，显示她在使用doTERRA柑橘精油，接着去参加了热瑜伽课程和日光浴后，引起了三度灼伤。
皮肤科医生说，在将100％精油直接涂抹在皮肤上后，他们经常会看到有接触反应的患者，包括大水疱。过敏反应也很常见。
在销售精油之前，美国食品和药物管理局（FDA）不测试精油的有效性和安全性。不过，消费者可以向该机构报告不良反应。
事实上，和中草药一样，精油和芳香疗法都属于补充和替代疗法。
补充和替代疗法
英国国民卫生服务体系NHS：补充和替代疗法（CAMs）是指，不属于主流现代医学以外的其他治疗方法。这些药物和治疗包括：针灸，顺势疗法，芳香疗法，冥想和结肠灌洗等。没有普遍认可的CAMs定义。
虽然“补充和替代”通常用作单一类别，但区分这两个术语可能很有用。这两个类别之间可能存在重叠。例如，芳香疗法有时可以用作补充治疗，并且在其他情况下用作替代治疗。
一些补充和替代药物或治疗是基于大多数独立科学家不承认的原则和证据基础上的。它们通常基于宗教信仰，文化传统，迷信，对超自然能量的信仰，伪科学，错误推理，虚假宣传，欺诈或谎言。
在决定使用补充或替代疗法前，要了解其是否安全有效，我们需要检查证据，权衡风险和收益。
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补充还是替代？
超过30％的美国成年人使用超出主流现代医学的医疗方式。这些通常被称为补充或替代疗法。虽然它们看似相似，但它们是两种不同的方法，美国国家补充和综合健康中心（NCCIH）：与现代医学一起使用的实践是补充疗法，而用于代替现代医学的实践则是替代疗法。
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和你的医生交谈
医生需要了解你的所有治疗方法——包括所有草药和膳食补充剂——即使它们对你来说似乎也很安全。例如，按摩可能有助于你的病情，但如果你服用某些药物或有肿瘤或其他健康问题可能会很危险。你向医生提供的信息越多，他们就能越好地帮助你——并确保你的安全。
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什么是综合保健？
一些保健中心采用这种新的医疗方法。这是对你的健康的整体看法，这意味着它也会考虑你的心理健康。结果是，治疗经常混合主流的现代医学和补充疗法。例如，你可能会服用药物的同时，又使用针灸治疗关节炎（注：结果让你觉得是补充或替代疗法见效了）。
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放松技巧
患有焦虑，睡眠问题，恶心，慢性头痛或压力相关的下颌疼痛的人可能会从中受益。它们包括渐进式放松，生物反馈，引导图像和深呼吸练习。以上每种方法，宣称会开启你身体的自然放松反应，这会减慢你的呼吸，降低你的血压，并可以给你一个更好的幸福感（注：有高血压等基础疾病，该看医生和规范治疗用药的，还是得听医嘱）。
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膳食补充剂
包括草药，维生素，矿物质和益生菌。有些可能有害，特别是如果你有某些特定的身体状况或与其他治疗手段一起使用时。与主流的现代药物不同，它们不受监管，也没有机构检查它们的声明。在服用任何膳食补充剂之前，请咨询专业靠谱的医生，特别是如果你正在接受药物治疗或有健康问题。更多的资讯，这篇推文可供参考：担心掉进膳食补充剂（保健品）的坑里？看这一篇就明白了！
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针灸
这通常是在身体特定部位的皮肤中（所谓的“穴位”）插入非常细的针头。可以添加电刺激，以缓解肌肉紧张和神经压力。人们用它来控制疼痛，尤其是肌肉和关节疼痛，但仍然存在关于它的安全性和有效性的争论（注：缺乏高质量的证据）。
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排毒
这是饮食，膳食补充剂或泻药的一些组合，旨在“排除体内的毒素。”某些类型的禁食可能有助于减肥，降低胆固醇水平和心脏健康，但在尝试以上任何一种方法之前，请与医生交谈。没有证据表明这些排毒过程可以真正清除体内的任何毒素，有些可能会导致虚弱和昏厥，并使你无法获得足够的营养。
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拔罐
这种古老的中国传统做法，通过在你的皮肤上使用特殊的杯子来吸引并增加血液流动。当一些运动员在2016年夏季奥运会上使用它时，吸引了很多关注。一些研究认为，它对慢性颈部和背部疼痛有帮助，不过，2014年，最新的证据发现，“由于设计不合理，研究质量差，拔罐疗法的临床证据非常低”。其他研究表明，这些益处可能来自安慰剂效应——患者相信、认为这种方法“有效”。由于拔罐时须用明火，操作不慎将会造成灼伤或者烧伤，甚至引起细菌感染、皮肤溃烂等。
维基百科：拔罐已被定性为伪科学，没有确凿的证据表明它有任何健康益处，并且其很可能对人体表皮，循环和神经系统有害。美国癌症协会指出，“现有的科学证据不支持拔罐有任何健康益处的说法”。
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瑜伽
这种古老的印度实践结合了物理姿势，呼吸技巧和冥想。如果你怀孕或患有高血压或某些类型的背痛，你可能需要改变或远离某些姿势。在尝试之前，请咨询专业靠谱的医生。据美国疾控中心CDC的数据显示，瑜伽练习的患病率几乎翻了一番，从2002年的6.0％上升到2012年的11.0％。
关于瑜伽的利弊，更多的资讯可点击阅读原文查看：《瑜伽：时尚“自残术”_发现者第183期_网易探索》
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整脊调整
使用许多技术来改变骨骼的位置，通常是脊柱中的骨骼。主旨是调整你的身体姿势，以帮助缓解疼痛并使其更容易移动。一些研究表明，它可以帮助一些患有腰痛或关节问题的人，也可以缓解头痛和颈部疼痛。但它也会引起不适，头痛和疲劳，同样也需要进一步的高质量证据证明自己的安全性和有效性。
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芳香疗法
它使用来自植物的精油来帮助你缓解情绪和身体健康。这些油最常被吸入或擦在皮肤上。一种理论是，它会向大脑传递影响情绪和情绪的化学信息。它可能有助于缓解焦虑和抑郁，并可能使某些身体疼痛变得迟钝，但需要更多的研究才能证明。
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按摩疗法
治疗师用手，手指，前臂，肘部，有时甚至是脚来按压，摩擦，挤压和推动身体的肌肉和其他软组织。许多研究表明，它可以缓解疼痛，并可能帮助患有头痛，抑郁症和癌症的人，但这些好处不会持续很长时间。如果你怀孕，容易出血，患有癌症或服用血液稀释剂，请在按摩前与医生交谈。并且不要按摩近处伤口，受损皮肤或皮肤上或皮下生长的区域。
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足疗
这种做法使用手和脚上的压力点，这些压力点被认为可以连接到某些器官和身体的其他部位。它曾被用来治疗背痛，头痛，中风，压力，多发性硬化甚至哮喘等疾病。它的风险相对较低，但没有强有力的证据表明这种做法有助于解决这些问题。
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离子足浴
从理论上讲，你可以将脚浸泡在专门的机器中。这种机器厂家声称，可以定制正离子和负离子（带电原子）的混合物，从而“吸出”体内的“毒素”（科学素养高的明白人一看便知，这也是不讲证据的瞎扯）。在实践中，它是无害的——虽然有时很昂贵——但似乎没有任何真正的健康益处。
选择补充和替代疗法，意味着要做好承担各种未知风险的准备。毕竟，研究数据非常有限。我们应该对任何被宣传为“治愈”但尚未经过科学检验的方法持怀疑态度。在没有高质量的证据证明这些补充和替代疗法的安全性和有效性前，选择现代医学，把钱花在刀刃上，以免耽误正规治疗，是明智之举。