如何度过幻灭期

“听完进入一个新领域要经历的四个阶段：幻想期、幻灭期、自我悦纳期、技术提升期，并且在幻灭期的时候特别容易放弃。想了解，如何度过幻灭期？” —感谢@fang在“28天成为自我发展教练训练营”，第二周交流会上，提出这个问题。好答案来自好问题。对于这个问题，我给出四个度过幻灭期的方法。

1、抓住事情的规律，提升自己的认知。

人类对未来的恐惧最大来源是因为未知。

而当你知道了进入一个新领域要经历的四个阶段，也就知道了这个规律。此时的你能够觉察和识别到自己现在处在幻灭期，知道度过它之后就进入下一个阶段了。这些知道本身就比不知道的时候，消除了很多未知不确定的恐惧。这就是抓住事情的规律，提升自己的认知。是度过幻灭期及其有力量的部分。

2、远说近利，近谈梦想。

这是古典老师讲的一个策略。意思是，当你陷入到对美好未来的无限遐想的时候，--也就是幻想期的时候，要把注意力拉回来，看看当下这一步，如何行动，唯有行动能会让未来美好；当你陷入到当下的困难无法继续行动时--也就是幻灭期时，把注意力放在对美好未来的期待，看到目标实现后的美好画面，看到价值和意义。

幻灭期时的自己就像是一部没有电的手机，通过看未来、看价值、看意义，这些曾是你在决定踏入新领域时促进你决策的，在你幻想期时推动你兴致勃勃开启行动的，这个过程就是给自己充电的过程。

3、内外部找资源。

内部找资源：通过人生过往经历中的成就事件，找到曾经面对困难时，自己所拥有的勇气、能力、经验。

当你不相信自己有能解决问题的能力和资源，可以尝试思考以下三个问题，这都是我们咨询中，常用的教练问题：

一、十年前，你是否相信你会拥有今天这样的成就？

二、有一个什么样的梦想，你曾经完全不相信自己能够实现，但最后梦想成真了？

三、你是否有过这样的体验，有些事一开始觉得非常困难，但一旦发愿并且付出行动之后，结果并没有你想得那么糟？

外部找资源：访谈在这个领域里，比你资深3年左右的前辈，了解他们的成长路径，曾经都遇到过哪些困难和挑战，他们如何解决的，看到现在的你所面对的情况，前辈会给你什么建议。为什么2-3年，而不是更短时间，是因为更短的话，可能和你差不多 ，也正水深火热中，且遇到的问题估计类型一样，你们只能互相安慰，得到可行的方法概率较小。而在这个领域中深耕了5-10年的更资深的人士，可能已经忘记作为新手阶段是怎么走过来的。而3年左右的经验，正好是度过了这个领域的大部分新手要踩的坑，经验正鲜活热乎着。

4、搭建属于自己的支持系统

社会支持系统，是指个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援，简单来说，就是与我们分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。

一个人走得快，一群人走得远。

你要为自己搭建一个支持系统。可以是一个圈子，可以是一个最好的朋友，也可以是专业的成长顾问、咨询师、教练，后者是最安全有效的。在职业发展路上，每个人一定会遇到挫折和挑战，支持系统的作用是提供心理支持和正向反馈，起到持续的成长性环境。你可以看看身边，以及网上的找到同好圈，建立自己的支持系统。

以上四个方法，试试看？

我是一名生涯发展咨询师，擅长职场中期人士的突破、晋升、跳舞、转型，向上管理、领导力教练、个人成长。如果你有职业发展问题，欢迎向我提问。