19 每天和身体谈一次恋爱

     

大家好我是玥毅、为了更好地学习践行时间管理，我用的形式转述《叶武滨时间管理100讲》

    今天继续分享关于运动的话题，运动实在太重要了。但是很多人做不到。很多人会给自己一个借口，起不来、早晨空气不好、中午热、晚上紫外线强、下雨等等。人生经常在寻找借口中度过。网上说早上十点和下午三四点最适合跑步，但是那个时候大家都在工作。

      易效能的观点以我个人践行让自己养成运动的习惯来讲、不管怎样先出去能运动再说、也不管好不好先运动再说。我是从徒步开始的，从简单开始，经常在公园、出差、景区徒步。慢慢就想挑战人生的目标，后来定下三年内跑马拉松的目标。因为自己对马拉松不了解，对自己没信心，所以给自己一个长长的期限。但是没关系，总算有目标了。就像我每天写晨间日记、每天都看一下自己的目标、直到有一天自己看着目标想今天能为目标做什么，有一天想挑战一下自己，一口气跑了3.1公里就这样开始跑了。后来发朋友圈突破5公里、10公里又识了多的人，买了更多的装备，到现在养成跑步3-4回的习惯。

      而且现在带领易效能的许多学员去跑步。很多人觉得跑步是下辈子的事情。但是他们在我的帮助下一口气可以跑5公里，循序渐进志纯高远。抓住一个目标那就是去运动。易效能的方式建议你早上起来跑，在早上给自己很自律的感觉、也很有能量、很安静的感觉。雾霾天要跑。下雨天可以穿一个防风衣跑步。跑步前晚上好好睡一觉，要关注不受伤三个字 不正确的方式会造成不好的结果。无论怎样从简单开始。

      我之前也没有运动的习惯，之前认为跑步是下辈子的事情了，但是因为今天开始学习时间管理，把不可能的事情变成了可能。我也开始跑步从开始到3.2公里，累得气喘吁吁到现在，一口气可以跑5公里，而且因为我开始跑步也带动儿子和我经常跑步，儿子也可以一口气跑5公里更令人高兴的，是到目前为止我的老公已经跟我们跑步两次，要知道他是从来都不做一点运动的。这真是让人太开心了。也因为跑步我和小区的两位宝妈成为了好朋友，因为他们都是热爱跑步的人，而且她们都跑过好几次马拉松，我也希望自己能在一年内去跑半马。现在我已经养成了每天早晨练习瑜伽，每周去跑步两三回的这样的运动习惯。

      时间管理的基础是精力管理，相信你每天能早睡早起、吃好三顿饭，再能加上运动，相信你的精力会越来越好。