萤火虫第一阶段成长记录

【1】你加入萤火虫的初心？报名萤火虫之前，我也是犹豫，担心自己坚持不下来，担心自己时间不够等等，但开营前，我还是决定报名。加入萤火虫，时间100天，给自己一个目标，给自己坚持的动力，向优秀的书友学习，为自己赋能，用日积月累点亮自己！选择加入阅读组，阅读是我的弱项，期待能够通过这里督促自己阅读并输出，同时加入早起组和美化声音组，早起组是坚持早起的习惯，抓住早起的大好时光阅读充实自己；美化声音组是刚学完美化声音，期待督促自己多练习，打开声音密码，用好声音传递好人生。

【2】第一阶段的直播或是自己的刻意练习带给你哪些收获和成长呢？

1、第一阶段的四场直播主题：《生活哲学》、《如何高效做时间管理》、《内观自己，摆脱焦虑》《学习是你实现人生跃迁最有效的方式》。️

《生活哲学》活着：目的带来意义，意义提供动力；欲望带来差距，差距提供动力。️《沉思录》对哲学不太感兴趣，但哲学的确可以带给我们很多生活的感悟，多听哲学方面的书籍，慢慢接触哲学直至喜欢上哲学。《如何高效做时间管理》时间管理也是困扰我的一个问题，做了时间管理，执行不到位，工作任务未在规定时间内完成，内心焦虑。老师的分享中学习到了时间管理的方法，高效时间管理的三大原则：二八法则（只有20%的事情自己完成，80%委托他人完成，把一天中精力最好的20%投入到最有价值的20%的事情上）、四象限法则（重要不紧急的事情提前做《高效能人士的七个习惯》）、青蛙时间（3件事情--目标）、柳比歇夫时间统计法（3个步骤：记录&排程统计分析决策行动）确定自己的年度目标，细化到月度目标，再细化到周目标、日目标，用精力最好的20%投入最有价值的目标上。《内观自己，摆脱焦虑》【书籍《认知觉醒》】内观自己，完不成自己制定的任务时，内心是焦虑的，这种焦虑源自自己的情绪脑。面对自己的焦虑，老师给予解决方法：目标清晰--保持耐心--学会反思。1）目标清晰：小事听从大脑，大事听从内心。通过三问寻找人生使命、三问定位事物意义，确定目标；2）保持耐心耐心=不断满足利用天性培养耐心产出作品--获得反馈--持续下去（作品思维：阅读后输出讲书视频；日常生活中关注情绪输出自己的触动点【身体、情绪、思维】）；3）学会反思反思的目的是改变，提炼认知或行动，反思给自己看。觉知自己的焦虑，通过不同的方式摆脱焦虑，持续践行，遇见更好的自己。

《学习是你实现人生跃迁最有效的方式》学而时习之，学习是在已有经验的基础上进行叠加组合；有三个步骤：编码、巩固和检索【推荐书籍《认知天性》】，学习不要不断地可以练习。激发自己对学习的兴趣，坚持阅读，持续践行，实现人生跃迁。

2、在自己的刻意练习方面，阅读一本书其中的一个章节，可以有效输出200字以上的内容，学以致用，不断积累自己的理解力池子；在阅读的方法上采用多样的笔记形式，加强对内容的理解和归纳。同时，通过刻意练习，现在可以轻松的早起，并高效完成自己的学习打卡。

【3】训练营高手如云，你是否向他人身上学到什么呢？训练营中优秀书友如云，每个人的选择不同，闪光点不同，汲取他人之优点，践行自律好习惯。

感恩遇见两位班班小凤老师和雨轩老师，她们极致利他的行为和积极带动的韧劲非常值得学习。

感恩遇见早起组助教桔子，每天在群里赋能。

感恩阅读组助教畅怡，通过直播分享带动大家阅读输出，提高直播讲书能力。

感恩美化声音组助教蔡平安，带领大家练习口唇操，美化声音。

【4】如果要分享你的成长经验，你觉得你做对了哪些事？未来你会怎么做？

30天的训练营成长中，有收获有不足，保留收获，分析不足，提高自我。

1、早起做的非常棒，早起的时间学习效率比较高，早起的习惯值得一直践行。

2、不管当天学习任务是否完成，都会坚持早起打卡，先完成再完美。

接下来，我依然会保持早起的好习惯和坚持打卡的习惯，同时会在第二阶段弥补第一阶段的不足，坚持学习打卡，在阅读方面坚持阅读输出。