21天情绪训练营心得体会

亲爱的，智慧心灵21天情绪训练营的朋友们，大家晚上好：

我来啦，我叫金海锦，来自美丽的黑龙江省鸡西市，是一名医生。国家认证二级心理咨询师，家庭指导师。

时间过得可真快，弹指一挥间、转眼功夫21天就到了，难忘的时光总是这么短暂、转眼即逝，在这期由会娣老师，冬旭老师和绍丹老师承办的21天情绪训练营当中，我很荣幸被选为一班的班长，在这期间呢我的收获很大。

首先看到的是各位老师从筹备这期情绪训练营开始到结营仪式，前后都紧锣密鼓、十分周密的地准备工作，然后在这过程当中出现的突发事件也是在积极的整改，逐步的完善。更能感受到每位老师都精心准备的自己满满的干货，毫不保留的输送给同学们，同时还每天陪伴同学们随时答疑解惑，使我们有种被滋养、被阳光照耀的感觉，自己心灵深处那部分被唤醒的感觉，同时也让我感觉到生活在这个充满友爱，热情，积极向上，有温度的大家庭里的满满的幸福感！

我们一班也是一个充满友爱的小家庭，从勤劳，爱学习，有责任心的学习委员红菊老师开始，每天都在群里积极的互动、发布学习通知、积极关注每一位同学，并及时给予三明治回应以及把每位同学的情绪觉察记录、分享记录、三明治回应等都以纯手工自制表格形式统计出来；到每一位同学也都能够认真听老师精心准备大餐以及加餐，从写觉察情绪记录开始到三明治回应、非暴力沟通，EQ型沟通等，都能够积极互动、参与，被我由衷地堪称为“神队友”们，真的是爱学习、会学习、积极向上、为自己负责的一群人啊；

虽然这次情绪训练营分的二个班级，可是我们都是一个大家庭，2班的班长涛哥真的是领军人物，身着母亲的优良基因，美味的三明治回应做的是如火纯青、所向披靡，3次的PK赛的主持和这次结营晚会的主持也是精彩绝伦，妙语连珠；2班的马波老师作为后勤部长，时常穿梭于两个班级之间，默默的辛勤的为大家服务着，付出着；2班的学习委员赵红老师也是在群里积极互动，给予同学们积极的回应，答疑解惑；同学们之间也不分伯仲，都在互相积极鼓励，互相帮助、支持；

三次PK赛的评选结果也都是实质名归，充分彰显了同学们的实力和老师们的大爱付出的结果，同时也充分体现了友谊第一比赛第二，充分调动了同学们的学习积极性、激励我们都能够更好的学习，获奖的同学们也都起着模范代头作用，积极带动着同学们一起学习、共同进步，使学习的氛围更加浓厚。

在这21天情绪训练营期间令我感动的事情也有很多很多，仿佛像看电影一样，一幕一幕都浮现在我的眼前，另我感动、感恩。

在这21天当中，我去了两次哈尔滨治疗牙，每次都有同学们的问候和祝福，特别是红菊老师像照顾自己家庭一样，更加关心照顾着班级、及时发课宣及各种通知，同时积极的及时给予每个同学回应、鼓励和支持；营长会娣老师和班主任绍丹老师也亲如姐妹一样对我嘘寒问暖、积极给出谋划策，都另我感到暖暖的、幸福感爆棚。

在授课老师们用心、精心准备的课程中，我收获最大的是学会了觉察情绪、理解情绪、运用情绪，当情绪来临的时候会及时喊停，会用清醒五问；会用三明治回应的心态和非暴力沟通的心态，面对爱人和孩子及身边的人，会表达自己的情绪，描述事实，提出自己的需求和请求，并能策划未来，在这训练营期间，我曾经分享的发生在我家的“蛋黄小米粥的故事”、“眼镜的故事”、以及“霜降进补的故事”，都将成为我的快乐心锚，一回想起这些故事情节就开心，就想起这是21天情绪训练营给我带来的开心、快乐和喜悦，将成为我终生难忘的记忆。

同时，我看到同学们也在持续的给爱人、给自己和孩子及身边的人三明治回应，量的积累达到了质的飞跃，成为了沟通达人，情商高手，亲密关系和谐了、亲子关系融洽了、和身边的人关系也都更好了，令自己更舒服了，这些也都是这期训练营的丰硕成果啊。

此次21天情绪训练营即将结束，可是我们的学习并没有结束，需要终身学习，现在已经迈开了很好的第1步，我们的幸福生活刚刚开始。

你若盛开蝴蝶自来，你若精彩天自安排，管理好自己的情绪，做情绪的主人，唤醒生命内在的能量，让身心灵得以升华，遇见更好的自己。