Day2-昆达里尼静心


Day 2 昆达里尼静心 14:00-15:00

比起昨天在四点至五点,今日特意提前到了跑完5公里之后的时间上来做。在开始静心之前,我把家里的环境打扫了一遍,用更加干净的环境来让自己更好的放松

第一阶段的抖动中小腿还是有些酸痛,身体各部分共同参与的感受比起昨天有提升,将关注力内收回来之后才更好的与自己对话,发现了自己在抖动过程中因为跟不上节奏而产生的急躁,也感受到了自己的焦虑

第二阶段的舞动部分,今天尝试穿拖鞋随意在屋里更大范围的活动起来,释放度比起闭着眼睛站在小范围环境中有提升,但因为睁着眼睛,很容易被身边物品的信息引发对相关事务的联想及思考

第三阶段放松,用盘坐的姿势 让自己更好的专注与梳理自己内在的感觉

第四阶段,让自己舒服的躺下,放松身体的同时,让心念也稍作休憩

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