日更 成长日记 4月28日 摘录

成长日记 4月28日 摘录

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，摘录

成长日记，今天由摘录与个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、摘录

记下带给你启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。

➡️岁月静好是片刻，

一地鸡毛是日常，

即使世界偶尔薄凉，

内心也要繁花似锦，

浅浅喜，静静爱，

深深懂得，淡淡释怀，

忘远处的是风景，

看近处的才是人生，

唯愿此生，岁月无恙，

直言温暖，不语悲伤。

——杨绛

➡️和自律的人在一起不会迷茫，

和勤奋的人在一起不会懒惰，

和积极的人在一起不会消沉，

和智者同行，会不同凡响，

与高人为伍，能攀登巅峰，

跟对人、选对路、做对事，

比努力更重要。

➡️很多人转型最痛苦是的什么？

叫做被动转型，

啥叫是被动转型？

人到中年四十多岁公司把你开了，

这一下子傻了，你从来没想到过会被开，这时候你根本没有做什么准备，你觉得你的技能能够养活你一辈子，

但是没有，

所以不要等一件事做不下去了，再想下一件事情。

——樊登

➡️过去的经历、正在经历的：

从前的我，太简单，

看不懂别人的伪装，

以为表面热情的，就是好人，

掏心掏肺的对人好，换来的却是伤害和欺P；

从那以后，我懂了，

人心叵测，暗箭难防；

现在的我，变了，

学会了拒绝，学会了防备，

善良的有底线，心软的有分寸，

如果被人误会，也不愿再多解释，

用沉默代替所有，让时间揭穿真相；

其实我还是那个我，风风雨雨自己杠，

只是把人情冷暖看淡，把世态炎凉看浅，

不亏待每一份热情，不讨好任何冷漠，

以适合自己的方式，

好好的活下去。

——邱启明

➡️城南小陌又逢春，

只见梅花不见人，

玉骨久沉泉下土，

墨痕犹锁壁间尘。

——陆游

二、运动-4月28日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

20分15秒

有氧运动10分15秒，无氧运动10分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-93千卡热量。

有氧运动，累积消耗-32千卡热量。

无氧运动，累积消耗-61千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展运动（预防无菌性炎症）

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动。

➡️下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

靠墙静蹲 10分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡生物钟起床。

2、习惯坚持。

➡英语自习，背单词、听听力。

➡坚持运动，力量训练&延展运动。

不是每一次努力都会有结果，但每一次努力都是在成长。

-End-

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