《你可以生气，但不要越想越气》读书笔记1

人际关系疗法把人们常遇到的人际问题分为了三类：第一类最常见的是人际关系的冲突问题，第二类是角色转换导致的人际关系紧张，第三类是指人际关系的哀伤和丧失。如果以上三个类别的人际关系出现了问题，又没有及时处理好，导致情绪的变化，久而久之就容易产生心理问题。

每个人都会有情绪，所谓七情六欲是我们接触外界的各种正常感受。情绪有正面的，也有负面的，正面的情绪可以给我们带来积极的感受，但负面情绪也有其功能，它在提醒我们不开心，不满意。但如果不妥善对待和处理负面情绪会使我们痛，。甚至影响我们的正常生活。如何认识和及时调节负面情绪，是每个人的必修课。

所谓“情绪化”，并非单指“愤怒”这一种情绪失控，有时折磨我们的也可能是“不安”的情绪。

“情绪化”的症结并不在于情绪本身。

情绪的存在，是为了保护自己。例如“愤怒”这种情绪，传递的就是：自己身处困境。