第1期-2/9-裘叔-鑫

片段2：逆向时间规划法；片段来源：《你一年的8760小时》

【R-原文片段】计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔 . 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】你有给自己做过计划吗？可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？

结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。

今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。那么，逆向时间规划法要如何去做呢？

具体如下：
1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；
2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；
3、规划自己读书、进修的时间安排；
4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

【作业】请根据所提供的的片段，写下一组便签，包括A1和A2。

1、A1便签是关联自己过去的具体经历，内容包括案例故事和案例反思；

案例故事:从去年开始我入了学习的坑，只要遇到app推荐的课程，自己也喜欢就会买下课程，导致自己一天下来除了上班的固定时间，自己都是在听课、打卡、交作业（普通话、音乐专业、国画），还给自己安排了早上和晚上不同类型的阅读，再加上练字。有时候遇到学校临时安排，自己要不就是再提早一个小时起床，推迟晚上睡觉的时间。

要做的事情多了，担心会忘记，用过很多热门推荐app，但用下来感觉不喜欢，自己就用石墨做表管理自己时间和提醒，自己做了几次迭代，但却发现自己起的越来越严早，睡的越来越晚，因为感觉到时间不够用，从“逆向时间规划法”还发现自己缺失了娱乐和朋友这块。

第一代每日时间线方式

第二代每月时间线方式

第三代按一周时间线分配每日

第四代按一月课表方式

反思:

1.学习任务多，没有做出取舍，没有聚焦

2.安排时间密集紧凑，没有一项一项沉浸的时间

3.很少有娱乐的时间，没有无朋友聚会的时间

2、A2便签是规划自己未来的具体应用，内容包括目标和行动计划；

今天重新整理自己的时间规划，在自己最近常用的时间清单上融入“逆向时间规划法”的内容。

1.目前在假期，工作任务这块可以省去（除非学校有临时安排），就是把自己当下报过的课程和参加的活动先全部整理便标注出来，（名称和时间<什么时候开始什么时候结束>），当下课程未结束，不再购买课程和参与新的活动。

2.中午安排休息时间，晚上不能晚于00点睡觉；一周至少和两位朋友聊天；假期间不少于两次跟朋友的聚会；一周至少外出散步一次；一周不少于两次运动（可以在打嘟噜教歌的时候加上开合跳和跑步）。

3.早上和晚上的阅读继续进行，不做更改，练字也在早上进行，如果当天有其它事情，晚上的阅读也可提前在早上或者中午。