月经不调别乱调，小心越调越乱！

月经不调是困扰很多女性的问题。本来月经就已经够麻烦的了，要是再加个不调，这就是把人逼疯的节奏。

月经不调表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。各位先不要着急，咱们先来谈谈正常月经的指标！

月经周期：即两次月经第一天的间隔时间，21～35天都是正常的，平均 28天；每个人的月经状况都有所不同，只要以上这些指标都在正常范围内，而且每次都还算规律，那么基本就没啥问题。

看完这个我们来举例说明一些，有的人可能三个礼拜多就要来一次，一年要比别人多来三四次，会觉得自己月经周期很短，是月经不调！

但是这种情况其实除了多烦恼几次大姨妈的来访以外，并不能算作真的月经不调。

还有其实相当一部分所谓的「月经不调」，也就是偶尔发生一两次。女人一辈子要来几百次月经，偶尔因为情绪波动、心理压力、身体疲劳甚至环境骤变等原因，有几次月经和平时不一样，实在是在所难免。

所以，对于上述这些情况大家不用过于紧张，如果是出现长期经期紊乱，血量过少或者过多等异常情况，就需要我们引起警惕了，进行合理的调理了！

1.月经不调的女性朋友可以多吃些含铁的食物，及时的补充人体需要的营养，因为身体的营养不良也会导致月经失调的疾病，合理的饮食，粗细搭配要合理的，不要减肥的，避免出现贫血的情况。

2.注意生活习惯的，这个习惯是特别重要的，如果过度的劳累，不注意休息经常的熬夜的女性都会有月经失调情况的，因此就应该调理好生活习惯，保持一个良好的习惯也是很重要的。

3.注意缓解精神压力的，当今的社会人们的生活频率都很高的，压力都很大的，这样很容易导致月经失调疾病的，平时应该多参加一些锻炼的，比如游泳，跑步等。

4.女性经期应注意保暖，忌寒冷刺激。注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

很多人都觉得来月经是一种折磨，非常麻烦还会给我们带来各种不适。但是，希望大家不要忽视的一点是月经也是最好的排毒养生期。

身体内的毒素其实是很难自主排出的，经期打通了一条通道我们应该好好利用，密媛私密贴就是大家最好的健康助手。

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