大雪节气有“四怕”？规避这三点，整个冬天不生病（快收藏）

“日暮苍山远，天寒白屋贫。柴门闻犬吠，风雪夜归人。”在唐代诗人刘长卿的这首诗中，描述了一位旅者于天寒日暮之时顶着风雪寻找投宿之处的情景。今天（12月7日），正是一年一度的“大雪”节气，瑞雪将临，万物冬藏。

大雪节气的到来，标志着仲冬时节正式开始，预示着雪将由小到大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，此时气温显著下降，降水量增多，冬意渐浓，常言道：“大雪节气有四怕”，究竟是哪四怕？我们一起一探究竟吧！

大雪节气“四怕”分别指的啥？

一怕刮大风。小雪节气的三候是天气不降、地气不升、闭塞成冬，到了大雪节气时，天地闭塞就更重了，此时天地闭塞不通，万物沉静休养，人也应该多静少动、多补少泄。

如果此阶段常常有大风，那就代表着“动”，这就违背了节气的特点，与季节变化不符，所谓“反常必为灾”。民谚中也说“寒风迎大雪，三九天气暖”，一年之中最冷的时间就是“三九和四九”，如果大雪节气大风，那就意味着冷空气推迟或者未达，有可能出现暖冬或倒春寒天气，影响来年的收成。

二怕聚集。俗话说“瘟疫始于大雪，灭于清明”，一般病菌怕热不怕冷，而大雪过后天气愈加寒冷，正是一些呼吸道疾病和传染病高发的季节，而清明过后气温回暖，病菌才会慢慢减少，我们“抗战”三年的新冠肺炎也是始于2019年的冬季，每到冬天病毒就会反扑，所以大雪时节不要往人多的地方聚集，出门戴好口罩，在家里要多通风、勤洗手，做好个人卫生，养成良好的习惯。

三怕露腿脚。俗话说：“狗冷先冷嘴，人寒先冻腿”，寒从脚入，如果我们脚都没有暖和起来，寒气会从脚部众多穴位中进入体内，而过多的寒气，会严重影响身体健康，所以大雪过后，一定不要露腿脚，尽可能穿长筒袜，护住脚踝，保持腿脚的暖和，这样才能使我们身体感受到暖和。

四怕暴饮暴食。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，大雪正是养生护体、补充营养的大好时机，素有“冬天进补，开春打虎”的说法，但是如果暴饮暴食，来者不拒的话，不仅容易发胖，也容易损坏身体。

那么究竟如何进补，才是科学又滋养的呢？

吃三忌二，健康养胃又滋补

吃一：温补的肉类。大雪节气过后，天气愈发寒冷，像东北地区的农村，大家都躲在家里猫冬，“猫冬”也有冬藏的意思，那么整天呆在家里就只剩下吃了，冬天进补最少不了的就是各种肉类，不过冬天吃肉也是有讲究的，比如鸡肉、牛肉和羊肉，这三种肉富含蛋白质，还有驱寒保暖的作用，建议冬天多吃。

吃二：健脾润肺的粥类。除了多吃一些肉类食品之外，还应该多喝一些和胃补脾，润养肺燥的养生粥，比如红薯粥，在山东的鲁北地区，就有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的习俗，意思就是大雪过后，天气寒冷，就不出门了，在家喝粥过寒冬。

吃三：开胃润肤的瓜果蔬菜。此外，虽然大雪时节雨水较多，但是此时气候还是非常地干燥，我们要多吃瓜果蔬菜，尤其是一些开胃健食的食物，比如西红柿，富含维生素C，具有补水润肤的作用。家里爱挑食的孩子，胃口不佳的老人，做一碗番茄炒蛋或者番茄鸡蛋汤，肯定会食欲大开。

忌一：吃肥肉。大雪过后，不宜吃太多肥腻的食物，像一些油炸的肉，比如油炸排骨，炭烤猪肉，以及油炸肉丸等等，这些都是要避免摄入的，因为它们热量高，容易导致消化不良，引起肠胃不适。

忌二：吃辛辣食物。冬天吃辛辣食物有两点不好，一是吃辛辣食物和容易出汗，出汗后如果吹了寒风，人体就容易出现不适，其二，辛辣食物很容易引起上火，本身冬季就相对比较的干燥，这个时候吃辛辣刺激性食物，无疑是火上浇油。

所谓“大雪节气有四怕”，怕的是出现异常天气，伤害作物，使人生疾，大风我们无法规避，但却可以做到不扎堆聚集、御寒保暖、健康饮食，希望看到此篇文章的亲朋好友都能健健康康、平平安安地度过这个冬日。

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