作者简介:爱德华.L.德西(Edward L. Deci) 著名心理学家
理查德.弗拉斯特(Richard Flaste) <<纽约时报>>科学和健康版前编辑
精彩语录:
1.不负责任的人不但自己付出了高昂的代价,也让他们身边最亲近的承受了巨大的代价. P01
2.当人们要么服从控制,要么反抗控制时,就都不是自主的.P89
3.允许自己失败,你就更有可能成功.P.122
4.真正的自由需要在主动改变环境和尊重环境之间取得平衡.P211
5.真正的自尊与自由和责任相伴相随.真正的自尊并不等同于认为自己不会犯错,拥有真正的自尊的人知道行为是以是错,因为它伴随着整合的价值观和规则.这些人会评估自己的行为,但他们的价值感并不依赖于这些评估.
6.然而,还有另外一种类型的自尊,它不太稳定且在根本价值感方面缺乏安全感.这种自尊在某些情况下是存在的,但在另一些情况下就消失了,它使人精疲力竭,自我贬低.这是有条件的自尊.....事实上,自我卷入能控制人们,是因为他伴随着有条件的自尊.
7.作者说:"自由意味着真正的自主.它意味着以一种不受内摄.僵化的内部体系,使人麻痹的自我批评,以及否认限制的力量的约束而行事.自由意味着有自意愿,意味着人们在行动中被真正的自我所掌控."
读完此书,理解两个词语,一个是"疏离",一个是"沉浸".两者呈现的人的状态是完全相反的.前者是外在的条件来激励他(比如多钱,物质,权利地位等),而后者是内在的自主自愿激励自己享受过程中.前者容易出现以外部带有条件的自尊来评估自己且所有一切都依赖着而进行,而后者更能自主客观自我评估并不依赖这些评估.
所以我们不应该整天研究我们如何激励他人,而应该研究人们怎样创造条件让他人自己激励自己.换个角度来研究,就是哪些因素能够增强人们的内在动机?
方案一,让参与者自己进行选择.让参与者感受是自己选择而不被迫.
通常我们喜欢用物质,多钱等等作为条件,作为交换,来激励孩子和下属.其实这就是外部控制,那么什么是奖赏.奖赏应该是发自内的开心,发自内心的感受.比如一向不做家务的孩子突然把自己房子收拾干净,被子床单整理好.这时候你如果奖励玩电子游戏或者金钱等,这就是通过条件来控制孩子.而怎么去激励这个孩子内在驱动力,应该是告诉孩子我看到的客观事实:房间收拾干净了.并清楚表达我的感受:妈妈或者爸爸感觉你长大了.
比如我曾经看到一个乐器培训的地方,对所有学习乐器的孩子都采用积分制.每个孩子每天过来和走的时候最不用催的一件事情就是自己跑去翻看自己的积分.同时也看下自己认识的某某的,互相再讨论比较下.你会发现他们的初衷可能是能提高孩子过来学习和练习的积极性,形成一个好的学习环境.但是却在有意和无意中把孩子拉入到这样一个积分体系里去,孩子的关注点和内驱力也被积分所控制.
书中提到有个儿童艺术项目是要用泥巴的.这样的现场,如果没有界限现场一定是一片混乱.那老师用了什么方法了.这个老师就问孩子们:知道我们为什么要把这个地方保持得很干净吗?因为我们后面的小朋友还需要用.所以,这是我们学画画的人所需要学会的一个能力.要保护环境,照顾其他的人.这是咱们团队所要达成的目标.这是一个正向引导的方法,让孩子们明白你们可以选择,我们没有惩罚措施,但是我们希望你们能够保持干净.
一个不懂得如何激励他人的人,不懂得让别人产生内在动力的人,你会更倾向于控制,更倾向于诱惑,更倾向于交换这样的手法.你会发现,那个大顺喊大叫,不顾周围人感受的孩子 ,身后往往会有一个非常焦虑的,追在他屁股后面唠叨他,甚至揍他的父母.由此可见,不管是孩子还是下属我们需要给他足够的空间让他去选择,同时你也可以帮他建立界限感和设定规则.
如何激励内在的学习能力?把每次学习都当成自己需要应用,需要去讲,而不是死机硬背,你会发现你会掌握更多.
外部激励控制的风险有哪些?
1.一旦开始不能轻易回头.
2.学会帮助对方设定支持的自主的界限.这个设定支持自主的界限,就是你要让他意识到选择代表责任.
你有权利做这样的选择,但就有这样的责任去承担这样的后果.
这会让人形成做什么都要谈条件,做什么都不是自主自愿,而是被条件所控制去做,不是自己所选.
2.外部控制方法,长此以往会有人走捷径.
3.外部控制会带来更多关于公平性的问题.
所有的精力都花在外部控制的条件利益分配问题上,而真正需花费精力的绩效却直线下降.
如果一定要用外部激励,有几个方法:
1.让激励者理解行为和结果之间的关系.
2.激发对方的胜任感.要让对方自己觉得自己能干这个事情 .
阿德勒的<<自卑与超越>>那本书里边所讲人最本质的追求:归属感和价值感.胜任感其实就是价值感.
而胜任加自主等于幸福,这是一个公式 .生活中你想要感受到幸福,你必须感觉到,你在生活中发生的事情,你所承担的角色,你能够胜任所做的工作,同时是自主的,你愿意这么做.要想让对方获得得胜任感,学会非控制性赞美,比如上面提到的:"你今天收拾了房间,我觉得你长大了.
3.用支持自主的方式提出批评.
比如有人犯了错,不是告诉他错在哪里?而是让她总结下,以后遇到类似的问题怎么办?
再来说说联结.在当今追求独立和自我空间的社会,很多人听到这个词马上想到是否没有空间或者不独立.我们每个人生活在这个世界都不可能是单独的一个人,我们可以保持跟家庭和社会有联结,但依然保持自己的独立性.这两者之间并不矛盾.
书中还提到一个概念,社会价值观的内化?就是你接受了很多的价值观,但是这个东西要被你接受,有两种不同的内化方式.
1.内摄
就是把这个价值观全盘吞下,而不去接纳和吸收后变成自己的观点.没有理解的价值观最后就会导致自我卷入的现.就是你只有一个有条件的自尊,你的自尊水平,完全来自于你是否成功,你是否打败了别人.自主不等于个人欲望,真正的自尊与自由和责任相伴相随.有些人恋爱一次分手就动不动要死要活,你是恋爱自主,也自由,但你已经自我卷入了,你有完整独立的自尊体系,但这个体系的控制观在他人那里,由他人来决定.真正的自主,是要学会对他人负责,学会承担.