二十四节气养生秋季篇：第四篇、秋分

一、秋分

秋分，时值阳历9 月23 日或24 日，处于黄经180 度。此时，大阳又直射在赤道上，即在黄赤道相交点上，昼夜平分，故称秋分．

秋分乃秋至半程。此日昼夜平分，阴阳参半，秋分以后，北半球将夜长昼短，天气转凉，候鸟大雁、燕子、杜鹃等都开始成群结队地逐渐从北方飞往南方。

秋分以后，月降水量减少，但降水的次数却多起来，正是“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”

二、秋分对生命健康的影响和养生原则

秋分时节，秋风送爽，是人们感觉最舒服的一个季节。秋分时节，昼夜平分，阴阳平衡，人们养生也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，有针对性的养生。

阴虛体质者，应忌食大热峻补之品；阳虛体质者，应少吃阴冷之食品；痰湿体质者，应忌食油腻：胃寒的人应忌食生冷食物等。总之，秋分时节，应注意体现“虛则补之，实则污之”，“寒者热之，热者寒之”的原则，使机体阴阳平衡。

三、秋分时节饮食养生

秋分时节，饮食进补要因人而异，防止实者更实，虚者更虚而导致阴阳失衡。秋分时节适宜的膳食有油酱毛蟹、海米炮竹笋、甘蔗粥、当归炮鸡、天门冬粥等有益津补髓、清热散淤、祛风解毒、补脾生津的功效。

另外，秋分时节，燥气当旺，养生宜增液而降燥，少食辛辣炙烩之物，多食梨、增酸味！

四、秋分时节起居养生

秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与高发季节。因此要特别注意胃部的保暖，适时增加衣物，防止腹部受凉而引发胃痛或加重病情。

秋分时节，可登高望远，多散步、爬山、慢跑等运动。