眼睛累吃胡萝卜,心累吃红豆,那哪儿都累吃什么呢?

“好累哦,我要休息一下。”

“今天又是累成狗的一天。”

“生活就像海洋,可是我好累,游不动了。”

……


累好像就是成年人的专利

为生活累

为家庭累

为梦想累

……

那么累到底是怎么回事呢?

精神疲倦、肢体酸软无力

心累、眼累、腿累、腰累……



其实累本身不是一种病,而是一种症状

中医认为,累也就是疲乏

疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。

当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的吸收消化,

从而出现营养缺乏、肌肉无力的症状

经常性地感到累

会影响到我们的工作与生活

那么,不如就让我们一口一口把“累”吃掉吧


眼睛累

长期看书、看手机、看电脑,都会让我们的双眼变累

那么吃什么能缓解眼睛疲劳呢?


01 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A,维生素A可以滋养视网膜的神经细胞,有利于眼睛的健康


02 菠菜

菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂,眼睛怕阳光和自由基,叶黄素能避免它们对眼睛的伤害,还可以保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环


03 海带

晒干的海带表面覆盖着厚厚的“白霜”,那是甘露醇,甘露醇可以减轻眼内的压力,缓解眼睛的疲劳


脑子累

工作少不了大脑的运转

当烦杂事项特别多的时候就很容易脑壳疼


01 核桃

核桃含有锌和锰,多吃有利于大脑营养的补充,有了营养,大脑也不会那么容易喊累了


02 鸡蛋

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱可避免智力衰退,改善记忆力。缓解脑部疲劳,可以从一天一颗鸡蛋开始


03 葡萄

葡萄中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等的含量都很丰富,可以兴奋大脑神经,消除大脑疲劳


心累


01 红豆

红豆被李时珍称为“心之谷”,红豆能清心除烦,补血安神,而且她的粗纤维物质含量丰富,还能降血脂、降血压、改善心脏活动。


02

梨中含有的维生素B1能增强心肌活力,维生素B2、B6及叶酸能够降低血压,对心血管疾病有一定的预防作用。


哪都累


01 鱼胶

鱼胶是中国四大补品之一,有海八珍之称,主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

鱼胶是从鱼腹中取出鱼鳔在切开晒干之后就变成了富含蛋白质、胶质的鱼胶,食疗滋阴、固肾培精,令人迅速消除疲劳。


推荐菜谱

西洋参鱼胶炖鸡

材料:

鱼胶15-20克、西洋参片5-10克、鸡腿一只

做法:

1.先将鱼胶泡发,切成片状活条状;

2.将鸡腿洗净后备用;

3.把所有材料放入炖盅,加适量的开水,隔水炖煮2小时;

4.最后加入少许盐调味即可。


鱼胶的这种做法简单,

经常食用还能消除疲劳、恢复体力,

增强体质,提高免疫力哟!

生活本不应该亏待自己

我们要

一口一口吃掉忧愁、疲累

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