中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1364天 2022—3—9
不管我们多大年龄，对我们的人生要保持开放的姿态，多学习新科技，与时俱进，才可能探索到世界更多的不一样，人生才会多姿多彩！
社会心理学主要讲我们与自己，我们与他人的关系。社会心理学很有意思，也很有趣。
修自己就是在事上磨，与更多人打交道，在事上去练。我们改变了，我们所在的系统也会发生改变。
我们一般不说孩子的人格，因为孩子人格还不稳定，一般指的是成人的人格。
要理解和描述行为，必须要考虑人和其所处的环境！公式：B=f(P，E)
行为：说讨厌
要了解是谁说的？在什么情况下说的？谁对谁说的？语气和语调如何？带着什么样的感情说的？
如果不知道这些，就无法理解词语的含义，也无法了解说者所表达的意思，所以要心怀敬畏。
沟而不通往往是对对方的不了解。
一、社会心理学
(一)个体
1.社会化：掌握生活技能，遵守社会规范，树立目标、理想，完成社会角色
掌握生活技能：人在有需要的情况下才会更有动力。离开单位，你有能力活下去吗？人要有这个清醒的意识，永远稳定的只有能力。家有黄金千两，不如一技傍身。
遵守社会规范：父母要做好榜样作用。
树立目标、理想：好多孩子没有远大的理想，空心病，要让孩子从小树立远大的目标和理想，要有长久的梦想来支撑。要让孩子有自己的兴趣和爱好。
完成社会角色：30岁的儿子犯罪，他妈还说他是个孩子。一个孩子要从小学会承担责任，家长不要替他或包办，否则他精神上会受很多苦。
2.自我：自我意识/概念→自尊：亲子关系、正向反馈、选择参与、合理比较(影响因素有四个)
一个人对自己的定义和评价就是自我意识(概念)，我是谁？我是一个什么样的人？对自己的评价是正向的还是负向的，这就决定我们在遇到事情的时候会怎么评价自己。
“我就是一个没有多大能力的人”，如果一个人这样评价自己，这没有绝对的好，也没有绝对的不好。他可能不会有太多的拼搏精神，但做事时也会更谨慎和稳妥。一个人非常平衡稳定，没有太多的纠结和内耗，就会活的快乐。
自尊是自我尊重，自尊高的人对自己的评价比较好，认为自己是有价值的，被认可的，遇到事情之后，会更积极去面对。低自尊的人对自己评价相对较低。
自我概念与重要他人有重要关系，一个孩子整天被批评，对他的自我概念会有影响，容易导致低自尊，讨好别人，否定自己。但这些人不一定没成就，可能对自己的评价不太好。
罗杰斯说：自我概念比真实自我更重要。你是谁不重要，重要的是你认为你是谁，你怎么看你自己才是更重要的。因为一个人对自己的评价会影响自己的言行，感觉自己不行，就会放弃很多机会。
说你行你就行，不行也行，说你不行你就不行，行也不行。
学心理学不要太绝对。
影响自我概念的因素有亲子关系、正向反馈、选择参与、合理比较。
良好的亲子关系会让孩子有高自尊，让孩子的自我评价比较高。
在心理咨询中，良好的关系要尊重、热情、真诚、共情、积极关注。知道未必能做到，所以说要不断修自己。
多正向反馈，负向的也可以说，可以表达愤怒，但不是愤怒地表达。多表达自己想要的，别人才知道你想要的是什么。
生活中要善于选择参与，适合自己的才是最好的，选择参与对我们的自尊也是很重要的，不要希望自己什么都行，一两样精进学习更好。
选择自己想要的好好过日子，不要去比较，比较的结果是徒增烦恼，会有更多内耗，人生会少很多乐趣，重要的不是得到了多少，是你想要的得到了多少。
没有比较就没有伤害。
3.社会知觉：
社会知觉是对社会整体的评价。
1)影响因素：经验、需要、兴趣、情绪
我们的世界是自己建构出来的，会受经验的影响，是用自己的经验建构世界的。世界多元，各有道理，更多地去了解他怎么想，他以为的。你以为你以为的就是你以为的吗？
我们每个人的需要不一样，往往会根据自己的需要来理解社会，需要变了，角色也会变。位置变了，角色变了，需要也会随之改变，对社会的理解和看法(知觉)也会不一样。
兴趣不一样，关注点不一样，看法也不一样。
情绪好时，看到的这个世界和情绪不好时看到的世界是不一样的。感时花溅泪，恨别鸟惊心。
2)知觉效应：首因效应、近因效应、晕轮效应、刻板效应
首因效应是第一印象，初次见面的印像。(陌生人见面，相亲一见钟情)
近因效应是最近一件事对人的印象。熟人之间受近因效应影响较多，如果你对他特别好，如果有一次不太好，就会出现近因效应，他对你评价不高，甚至会全盘否定。升米恩，斗米仇。对朋友、对亲人要有边界，有时付出最多却不落好。
晕轮效应也叫光环效应，情人眼里出西施，婚前睁大眼，婚后眯着眼。
刻板印象：对某一地区的人想当然的认为他们是什么样的人。
归因：外归因和内归因
幸福的婚姻往往会把不好归为外因(家庭之外的原因)，不幸福的婚姻往往归为内因(家庭内部的人)
4.社会动机：
亲和：起源于依恋
亲和往下发展是喜欢和爱。
利他：如果一个人没有被足够重视，利他之心就会减弱。
5.情绪
成就：目标的吸引力，成功与失败的主观概率，个体施展才干的机会。
如果想让孩子帮忙，可以告诉他，帮完忙可以给他买奥特曼，这样目标吸引力就大。
成功与失败的主观概率：如果怕失败，可能去做的动机就没有，比如好多男孩不敢去追求优秀漂亮的女孩。想做的事就试着先去做，不要怕失败。
个体施展才干的机会：现在年轻的员工如果在单位不能施展自己的才干，说辞职就走了。
侵犯：影响因素→目标的受阻程度、侵犯后果、情绪状态、自控力、道德水平
如果一个人认为自己该得到的没得到，就会很生气。如果你答应了孩子的要求，但最后却没兑现，孩子会感觉被侵犯，会有愤怒情绪，家长给孩子讲话要讲清楚，不要模棱两可。比如，答应孩子考上重点高中买手机，孩子考上了，结果家长反悔不给孩子买，孩子特别生气。家长不要说话不算话，否则你说的话在孩子那里没有用，会失去家长的威严。
6.态度
态度形成：依从、认同、内化
不反感才会有依从，没有依从就没有认同，没有认同就没有内化。比如商场推销食品，会先让你尝一尝，你不反感就会去品尝(依从)，品尝之后感觉味道挺好的(认同)，然后会有内化，内化之后就会去购买。
教育孩子先不要指责批评，要尊重孩子，孩子不反感，才会有依从，有了依从才可能认同，最终内化。婚姻亦是如此，是需要用心经营的，用自己所学的心理学知识强化自己想要的部分。
态度转变：
构成要素：传递者(可信、意图)→沟通信息(差距、方式)→接受者(信念、人格)→情境(括号内内容为影响因素)
什么样的传递者传递的信息，更容易接受呢？如果一个咨询师传递出来的信息是充满了铜臭味，你还愿意找他做咨询吗？咨询师要可信、没有意图。家长面对孩子也是如此，你可信吗？你是否有改变孩子的强烈意图呢？不以改变为目的才有改变的可能。
有的接受者容易受别人的影响，比如学催眠，有的人就容易被老师催眠，特别崇拜老师。可以尊重老师，但不要崇拜某一位心理学老师。
在什么情境下去讲会比较好，比如谈恋爱，第一次见面要找一个优美的环境，品味美食佳肴，月上柳梢头，人约黄昏后。
(二)他人
1.沟通
信息源及传递信息的人，传递什么信息，通过什么通道来传，信息接受人就是听到信息的人。沟通需要来回反馈，中间还有沟通障碍。在咨询中，最差的是文字沟通，阻碍咨询的因素有多话、沉默、依赖、移情、阻抗。
咨询室的环境要安全、放松、温馨、隐蔽。
2.人际
良好人际关系最关键的是真诚，最讨厌的就是不真诚，即虚伪。
良好人际的原则：相互、交换、自我价值保护、平等
相互：投之以桃，报之以梨。
交换：礼尚往来
自我价值保护：我们喜欢那些喜欢我们的人
人际包括亲和、喜欢和爱。
亲和是最低级的，再往深是喜欢，最深是爱。这些受熟悉与邻近、相似、互补、外貌、才能、人格的影响。
恋爱的黄金法则价值观相似，性格互补。一见钟情，往往钟情的是外貌。
3.婚恋家庭
爱情和喜欢的区别是：依恋、利他、亲密。
依恋：爱情是我心里时时刻刻想的都是你，喜欢是我需要你的时候去找你，不需要的时候找别人。
利他：爱情是我愿意为你付出所有，喜欢是你能不能为我多付出。
亲密：爱情是我时时刻刻想和你粘在一起，并且有性为需求，喜欢没有。
家庭的核心是夫妻，夫妻关系越稳定，这个家庭就越稳定，孩子成长得就越好，爱孩子就好好地爱你的另外一半。如果夫妻关系解体，爱孩子也要有分寸，要有自己的事做，否则对孩子的爱会让孩子感觉窒息，最终是要好好地爱自己。
4.社会影响
社会影响包括从众、社会促进(男女搭配，干活不累)、社会惰化(吃大锅饭)、模仿、暗示(催眠就是暗示)。
学心理学，知道自己想要啥，不会受别人影响。