学着控制自己的坏情绪！

   感谢时间管理叶武滨老师，跟随叶老师学习时间管理一年半，养成了若干好习惯：如每周保持4-6次运动及冥想以保持精力旺盛；每天用atimelogger记录分析时间以做到工作生活平衡；用omnifocus以安排年月日目标；每天先做青蛙-要事。因为事情安排的紧凑，长时间无聊守望电视小说刷微信的不良习惯已经离我有些遥远！因为找到自己的方向目标，工作上聚焦在关键问题上，不为别人的认可烦恼；学习上聚焦专业和理财技能，生活相当充实；这一年多的整个人心灵成长感觉真的是大于多年的成长 。

可是，可是我有一个致命的坏习惯，控制不住情绪,想了若干办法（冥想后心态好的很多），某些事情上就是控制不了，偏偏还是对最亲的家人控制不了！比如上周，家里来了客人，家人收拾我的桌子和包，并把其他东西放入我的小包中，我不由地就冒火大声说话，为什么要收拾我的东西，为什么把其他东西放在包中！

我承认对家人，我从内心就不会去想他们会不会生气，其暴露就是我自私的本性！当火冒出来的那一刹那，真的是真的就是控制不住，什么话就脱口而出了!  说完又有无尽的后悔！怎样才能改掉这个毛病？这是病，得治！

反复听叶老师的情绪管理来找找治病办法。

生活中只有10% 我们无法掌控，而另外的90%是可由我们对这件事的反应所决定 。90%是我们自动化的反应，我们用脑很难控制。要控制需要我们有一个训练的过程。

情绪公式：发生一件事，我们抗拒，抗拒背后来自于我们信念。本质就是求自己的存在，认为自己是对的，对方是错的。没有找到根源，就越抗距越持续，以至在把90%的精力放在负向抗距上。形成抗距--对抗--争吵的结果！

治病方法：谁不舒服，谁解决问题！自己是一切的根源！只有知彼结已，才能找到方案。

病根：我到底抗距什么

结婚后家里父母就一直带孩子并照顾我们生活，先生曾提出想分开单住，人不能不讲感恩吧，且没有条件在同一小区再购一个小户型，所以我不同意，先生心里估计抱怨；父母照顾我们多年，感觉无以为报，希望他们把精力放在照顾自己，不要像照顾小孩子对我们事无巨细，我都不敢接受他们对我的好；私企压力大，家里是我借机释放情绪的地方；私企压力大,不进则退，只能倒逼自己不停追求成长，先生却较安于现状且只顾自己的小快乐，很有些无法沟通；一个副总级老同事被迫离职，心中被感无奈；孩子太胖影响健康，需要减肥；孩子高二下期学习动力不足，需要沟通技巧。

我就是活生生被生活压力打趴下的中年人，想想就想痛哭！

但不管怎样，这日子也得继续过！还得笑着过下去！

道德经说过：

天下皆知美之为美，斯恶矣。

皆知善之为善，斯不善矣。

故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。

通俗的理解是天道没有美丑、善恶之分。

情绪来源不是事情的本身，事情是中性的，好坏对错美丑完全来自于我们的演绎。在于发生了一件事，我们对它有怎样的认知，这个认知背后是我们价值观，世界观，人生观。

好吧，好吧，我就是一切的根源！我不舒服，我得解决问题。我以为我做的都是为了家好，我以为我在为家改变 ，也应该可以改变家人更多，那只是我以为！我的想法不是什么都对，别人也可以不接受我的看法，人人心中都有一世界！在家人心中，我也不必追求什么存在感！我无条件接受家里现在的样子，并感恩因为有他们才会现在幸福的生活！

如果把时间纬度拉长，倒过来看现在烦心事那都不是事！家人的平安健康才是最大幸福！

接受父母对我们无私的爱，无私的付出！我会尽最大努力去照顾好您们！

接受先生现在的样子！人与人不同，遇事多沟通，我做好我自己，不改变别人只改变自己！！

陪伴孩子减肥历程！和他一起跑步，一起KEEP! 希望他从减肥历程去体验学习的过程，生活不只有成绩，只要努力就不后悔 ！

从现在起用好心态来拥抱现在的好生活！