08-09提高班四月20--21日训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间:2019-04--20-21

地点:奥体中心训练场、

球队:08-09提高班

人数:15--20人

主题:传球力量的训练(什么时候用力?怎样发力?)

课堂常规:集合整队,宣布训练内容,同时训练间歇的点名,核对人数、汇报出勤情况,并提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容,李指导每次都很热心的统计汇总,您辛苦了!

一、热身环节

内容:将队员合理分组,自由带球推射小门,远距离线两分,近距离线一分,前面射门,下一人出发,限时小组竞赛,

场地:15*3m的两个区域区域内,          

时间:10--15分钟

递进:变化人数和竞赛方式

目的和要求:目的是为了充分热身,体会传球的力量,积极跑动,恢复体能

二、技术复习

内容:三人一组,前中后站立,进行一长一短的传球练习(边线人传中间,中间人回传,边线人大力传球到对面),

场地:合理分组,两端相距15--20米,中间人合理站位          

时间:20--25分钟

规则:合理分组后,球员听口令出发,

目的和要求:传球的力量变化


三、限制性对抗

内容:传控对抗            

场地:30*40的场地 ,一侧有球门    

 时间:15--20分钟

规则:6vs3无球、三人射门得分,六人传5次一分

有球影子追随

目的和要求:假动作晃动,体能和技术的恢复

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平,要求球员一脚触球射门,充分把握射门的时机,体会长短传的变化

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容:拉伸放松             

场地:手牵手围成大圆圈             

时间:2-5分钟

规则:看教练示范,选定球员进行带拉伸,进行积极的充分拉伸

递进:相互放松、拉伸

目的和要求:充分放松身心,促进恢复

队员组织拉伸

拉伸放松

最佳球员:

最佳队员:高苏朗、王丛笑,李欣阳

我们是一个队

we  are  one  team  

祝:俱乐部越来越好!!!

你可能感兴趣的:(08-09提高班四月20--21日训练总结)