伊川心理护理种子师资培训第六天有感
C3 吕店一中 朱春利
今天，牛健老师在积极心理学的基础上，热情洋溢、激情满满，继续为我们传经送宝，讲授如何有效具体地开展积极心理课。
上午第一大节，她为我们讲授了以“扬起自信之帆”为主题的积极心理课。
在这节模拟又实操的课程当中，她让我们做十六七岁的高中生。让我们在活动体验中，深深的感受到了积极心理课程的魔力。
同时，也让我们用肌肉，去初步认知了积极心理课的热身阶段、主题活动、结束阶段等三阶段的深度体验。
课程中的“一分钟拍手”热身活动和“我的优势树”活动，让我们既愉悦欣喜又自信积极。
拍手热身活动设计的很好。
在实操中，简单的十秒钟拍手，我们因每次场景情景和要求不同，一次比一次更兴致勃勃地进行了三次。
由第一次下意识的配合，到第二次的被督促加油的积极争取，又到第三次的有意识地主动找方法，全力以赴去超越突破。
同样的时间，但是整体上大多数人都较上一次多拍了几个。
虽然手腕都拍的有点酸了，但是在三轮下来，内心的体验愈发的深刻和由衷了。
真的是，很多时候，我们在估算自己能力时都会偏低。“哎呀，我不行，我不会，我之前从来没想过，我怕做不好……”等等等等，实际上都是因为我们不够自信，不相信自己。更别想着积极去锻造自我、突破自我了。
其实，很多任务、问题、难题等，我们是可以做到、完成、解决的。
看似简单，拍起来也的确不难。
最痛的领悟，也许往往多来自于最简单的道理。因为，也许正是因为简单，我们总会犯下眼高手低，类似于“灯下黑”的错误。
当我们走过一段路后回首，我们会发现，我们远比我们想想中的坚强了不起。当我们开始一段路前展望，我们会觉得很难。但实质上，我们做之前想象的困难远大于我们去行动起来的困难。行动起来，一切都没那么难。珠穆朗玛峰再高再险，有人征服在脚下；马拉松再长再远，有人越过终点。
在“我的优势树”活动中，我们每人在A4纸上画下自己喜欢的大树。
然后，在思考想想自己有什么优点、能力后，在树干上写下自己的名字，树叶上写上自己的优点，树枝上写上自己的能力。
接下来，小组内转圈交换。让伙伴在自己的树叶和树枝上，添加上自己没有看到的自己的优点和能力。
含蓄谦卑的我自豪的写下了“积极上进、坚韧坚持、乐观豁达、仁爱谦虚、自信、开放性、创造力”等这么多的优点和能力。
可是，当我的优势树在伙伴手中转了一圈又回到我手中的时候，我欣喜的发现伙伴们又给我添加上了“宽容、充满激情、有活力、自信、积极、热情、善于发现、勇敢、调整自我及周围人”等优点。因为，我自己已经写的没啥优点可写了，大家竟然还添上去了这么多。
我觉得这些优点不怎么称得上是特优。不过，对照下，却还真是有的，而我之前觉得不够优就不是优点。说白了，还是不够自信，不相信自己，无形中快自己扼杀掉自己的一部分潜能。
还有“充满激情、调整自我及周围人”这两点是我压根没发现的，也许我最近正在快速进步嘿。
这让我更加客观而相对全面的认识了自己的优势，并更加肯定自我，心悦自己，并暗暗勉励自己，在今后要发挥这些优势，更加自信。
自助者老天助之，自信者人事信之！
为者常成，行者常至。此话不假！
上午第二大节，牛老师把“退一步”、“热板凳”“让思维飞”、“情绪会说话”等几个主题活动，提前分包到各小组，让小组带领其它十个小组共计一百多号人开展活动，进行体验。
其中，最简单的“退一步”主题活动，让我体验最深，感受最大。
“退一步”是小组紧紧地围成一个圈，肩膀并肩膀的那种。然后，一个成员跨进圈中心，并描述最近发生的令自己感到沮丧的事情，圈里的其他人则一同回应一句“退一步”，并每个人都往后退一步。不评判、不建议，每个人静静去感受通过身体上的后腿，对扩宽视野、摆脱困境的影响。
在抽到这个活动的小组在台上示范的时候，我还有点不屑一顾，觉得无趣还过于幼稚。
但是，不知不觉进入活动场景，轮流很认真坦诚地说出了最近发生的令自己沮丧的事情之后，在自己说完大家都退了一步后，我有了多角度的触动和感受……
首先，我惊讶的发现我们基本都很正能积极乐观的小组成员包括我自己，都有令自己感到沮丧的或大或小的事。
其次，我觉得他们中很大一部分人感到沮丧的事对我来说都不值得去沮丧。
再次，我怀疑令我感到沮丧的事，在他们眼里心里也许也根本不算不上什么。
最后，在他们紧紧的围着听我讲的时候，我就感觉真的有点另我沮丧。当我说完，他们退一步的时候，我就有一点开的感觉。因为我开始抽离出来反思令我沮丧的事儿。
等轮到他们讲的时候，我认真的听着，能感受的到他们淡淡描述中却团团着的沮丧；当我退一步的时候，我就又因抽离出来，忘了或一笑置之，偶尔还会有想告诉他不值得沮丧的冲动。
只是简单的退了一步，就能简便有效却又真实的给予我们抽离，跳出来一点。果真是当局者迷旁观者清啊。退一步，沮丧的情绪也退了一步。“退一步，海阔天空”，现在看来也不是空穴来风瞎说教的嘿。
当然，同一个活动，体验程度不一样，人不一样，感受也是不尽相同的。但整体上，大多数感受还是颇相近相通的。
这也使我突然察觉到，活动的严谨性也许并不重要。重要的是，活动有效启动了我们的换位思考和转念。
积极心理课的一大魅力，也许就在于不局限于做思想工作，一味地正向说教。而在于通过简单的活动，一步步去牵引护理对象达到深度体验，续而自然而然地激发出护理对象内心真实感受，并让这种感受在小结交流中得到忠实而有力量的升华，成为新的、心的认知。于外，流淌出来；于内，播种扎根。从而起到积极的心理护理作用。
下午，助教先对每个学员进行组内考核。每个成员选一个主题活动，进行一节五分钟的微积极心理课。然后，每组推荐出一个学员，再代表本小组接受导师的考核，与其它小组PK，包括仪容仪表、授课目标、授课对象、授课气氛，授课主题活动流程注意事项等等。
十一个组，共计一百三十多个人，合计一百四十多个五分钟，又被这次培训的扎实认真劲打动了。
全部考核结束后，黄银燕导师做了精彩有力的点评。
在点评中，她大大称赞肯定之余，又不失认真严谨地给我们提醒强调到积极心理课的几个重要原则:不为活动而活动，积极心理课不是文艺课、活动课、体育课；而要以目标为牵引，注重体验和感受；规则一定要讲清楚；情绪一定要与语言、语言要与场景匹配……等。
真是提醒我们不忘初心，又让我们回归重审积极心理课的特点和学习积极心理学的该持有的初衷和追寻的意义。
是啊，我们快速的成长，需要导师的引领，更需要导师在我们容易偏离方向的时候，给予及时善意的提醒。
感恩遇见！感谢倾囊相授！感谢大爱付出！
这是我第一次接触心理学、积极心理学，倍感幸运和有意义！
相见恨晚，我们真是别的太久了！
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！