积极心理学-《现代女性如何用积极心理学，关爱自己》

讲师：王薇华老师
笔记：Cecilia （V：jiayoueli）
疫情期间大家心中充满不确定性、对恐惧疾病。
（人类6种恐惧：疾病，批评，变老，贫穷，失去爱，年老，死亡。）
人不能长期失去与外界的联系。会有感觉剥夺定律：
例如：有隔离实验，观察对象隔离环境中躺的越久，与外界隔离越久，不能长久从外面获得刺激、获得信息，会产生幻听幻觉，智力下降。
但是我们疫情期间没有那么差，没有完全的信息隔离。
例子：北欧冰天雪地，环境相对隔离，其实他们很享受生活的。琐碎小事，让生活幸福感很高。因为更多时间，就用于开发大脑和进行创造。

完全与世隔绝，会让我们迟钝；但是相对的隔离，我们可以多内观我们的心，修行学习之旅，生命发光发亮了，学到很多了。可以更好调整和家庭成员关系。

做情绪主人很重要，学会温柔温暖。美是温柔、智慧的力量。
把周边所有资源用好，怎么用好，多吃亏忍耐付出，人际关系要搞好。
情绪是自己的，不是别人给你的。
容许自己做人，人有负面、中性、正面情绪，要接纳各种情绪，但是不要在负面情绪里逗留太久。爱自己，与情绪共舞，不要在负面情绪逗留太久。好好觉察、修行不生气

不要生气：生气长皱纹，老的快，容易生病，恶性荷尔蒙，女性五种大癌症都是跟生气很重要。
未来的时光，不知道会遇到什么，不害怕，不抱怨，不焦虑。
小方法：微笑瑜伽：呵呵 哈哈哈。连续6次，持续1分钟，相当于有氧运动。压力就小了，免疫力提升了。
看喜剧片片也是不错的。

德高者，寿自长，积极心理学增强心理能量，治未病，免疫力喜欢好心情，很多学好积极心理学人多活到90多。每年分享都是不生病，就可以讲课，照顾家人。

有动物脑、视觉脑和智慧脑，训练使用智慧脑，不要被情绪控制人生，那是很悲惨的人生。
不在动物人性逗留太久，多看人性光辉部分。

她幸福：积极心理学，通过学习，获得长久持久的爱的力量，温暖振奋引人向上情绪，发觉潜力 提升状态。
学习和读书有用，自助自救，改变自己人生，助他和帮助她人，从家人开始
一定要读书：人活在世上，如何把你负面情绪担忧害怕去掉？就是学习读书，一定要读书。女人学会独处，修心好，未来不怕任何。

让人生有价值：对他人有帮助，有价值。
家庭文化：坦诚轻松愉快的家庭文化气氛，都愿意回家。母亲快乐全家快乐，否则全家焦虑。