如何应对压力

周末花了一下午的时间，学习了混沌商学院中，由泰勒·本·沙哈尔主讲的《如何应对压力与保持专注》课程。

对于如何应对压力，沙哈尔老师给了三点建议：

如何应对压力

在这三条建议中，我觉得第一条是最难的。

我们大多数人随着工作年限的增加，工作能力的提升，所负责的工作量都是趋于上升的。再加上目前的通讯手段极其发达，手机不离身，微信24小时在线，造成了信息和数据的过载。面对繁杂大量的工作，我们有时候会面对同时并行处理多项事务，往往一件事情做到一半，另一件事情又开始，到最后一件事情也处理不好。

如下图所示，当我们在并行处理多项任务的时候，大脑其实在做缓存和切换的工作，这种工作会消耗大量的能量，也会拖长我们处理所有任务的时间。

注意力分散理论

同时处理多项工作，还会降低我们的智商。伦敦大学精神学家研究显示，当你在工作的同时打开这邮件或者微信，他们不时的弹出一些信息，那么你在工作时的智商，相当于下降了10个点。

稀缺心态理论

这个时候，我们最重要的就是做减法。

1. 少做。做重要的事情。很多GTD的书籍都倡导我们做重要的事情，而不是做紧急的事情。有一些事情虽然紧急，但是并不重要，这时候我们就可以把它委派出去，或者干脆不做也没有太多的影响。而重要的事情做好了，会让我们有成就感，满足感，支撑自己继续前进。
2. 减少同时做多件事情的情况。让自己的大脑单线程处理事情。这样才能提高大脑的效率。在处理重要事情的时候，我会关掉邮件，手机静音，关掉其他即时通讯软件，让自己处在专注的状态。可以明显感到，自己的大脑有如开了加速器，往往很快就可以处理掉。

在周末晚上，看到新精英的古典老师发了一个活动，就是践行一周“深度工作”，刚好结合我学习完的课程，开始实践深度工作。

就这两天的效果来说，在自己并行处理多个消息的时候，内心是焦虑的，烦躁的，如果这时候来个电话，往往没有什么好的语气。如果自己单线程处理完一件重要的事情，这时候再来下一个任务，心情是非常愉悦开心的，新的任务也会也有很好的效率。

希望读完这篇文章的你，也能够尝试一下，让自己更简单一些。