6月月计划

一、减肥计划

1. 目标

6月1日体重:69kg
目标体重:65kg-62kg

2. 饮食

  • 三餐有青菜
  • 每周有水果
  • 蛋白质:豆腐、鸡肉、虾仁、鱼肉
  • 粗粮:红薯,玉米

3、运动

  1. 基本运动量:每日10000步
  2. 一周四次减脂运动,每次运动时间不少于30min,具体参照小红书中自己收藏的视频

二、学习计划

1. 学习内容

  • 建筑防火: 10课时
  • 消防设施: 30课时

2. 产出物

40篇课程内容相关详细笔记

三、专业技能

  1. 专注:设计模式
  2. 产出:CSDN笔记

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