拆书帮无锡太湖分舵第144次线下活动

近期，通过运营团队的努力，拆书帮太湖分舵的线下活动基本稳定在一周一次了，棒棒哒！~

9月6日下午，在君来广场15楼会议室，我和冯丽给大家带来了《超级父母时间管理术》、《十几岁孩子的正面管教》两本书的拆解。

活动整场气氛非常轻松愉快，结束时几位伙伴对活动赞不绝口：“这样拆书真的很好，又能了解到书的内容，还能学到实用的方法，大家还能一起交流心得经验，真的很好”，“感觉来了就是来吸氧的，还可以吸收到很多的能量”，“回家感觉步伐轻盈腰杆挺直”，“我从来没考虑过要尊重孩子的选择，每次陪她玩都是我决定玩什么，今天真的是让我受益”......

大合照

拆书家冯丽过级拆书

采薇的三级后自由拆

究竟是什么让大家在两个小时里有这样的快乐而充实的体验与收获呢？！大概回顾一下此次拆书的主要内容给大家了解一下。

我以《超级父母的时间管理术》为蓝本，提取了三个主题来进行拆解：

1.如何做，才能为疲劳的父母及时补充能量；

拆解前的精力管理自测

在拆解开始前，先让伙伴们自己做了个测试，检查自己的精力管理情况，大家有兴趣也可以做一下。低于65分的，可以考虑学习一下精力管理了。我们现场五位伙伴，只有一位是高于65分的，可见大家在精力管理上都有可提高的空间。

随后，我给大家讲解了可以有效补充能量的五个方法：

A.主动睡眠（不要等到累倒了再去睡，要有意识主动在那之前先去休息）

B.运动（每天10分钟运动，有1分钟高效有氧运动就能达到每天半小时运动的效果。再不济——眼球，脖子每半小时顺逆时针各转10圈）

C.合理膳食（能量低了去吃一顿自己喜爱的美食吧）

D.放松（现场伙伴一起共创出十几种放松的方式：倾诉、逛街、唱歌、放空、做瑜伽、做家务、徒步、喝茶、跳舞、旅游、独处等）

E.情感加油（与生命中重要的人固定频次去交流，按自己的需要来设置频次，一周一次，或者两周一次等）

大家在交流讨论的过程中发现，有的人从来没考虑过自己能量低落的时候有什么方法能让自己恢复，但是经过这样一提问，一交流，一思考，哇，原来，我们可以有这么多种方法拯救自己，给自己充电，感觉立刻掌控感满满。不知道屏幕前的你，能量低的时候又是怎么给自己充电的呢？是否这个方法对你有所启发呢？

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2.如何安排家庭时间，才能提高家庭生活的质量与幸福感；

第二个主题，我同样给了大家一个需要根据自己实际情况来填写的问题清单。

主要是希望大家能好好想一想，作为家庭的一员，你，你的另一半，你的孩子。内心希望的独处时、亲密时光以及全家活动是怎样的。

这张表是从填表人自己的角度去填写，但答案却要带回家去和家人核对，因为有的时候“你以为的，未必真的对”。

你真的了解你和你的家人吗？

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3.如何高效的陪伴孩子——设置与孩子的特别时光的方法。

这个片段，主要教会大家如何安排与孩子的特别时光，三个步骤四个原则：

A.问孩子他想要你在陪的时光中与她一起做什么，提前约定好时间，地点，方式，内容。建议25分钟为一次陪伴。

B.在陪他之前，先独处休息下，调整好自己的状态。

C.按照约定，全心全意去做。如果很累，回到第二步。

四个原则：

决策权。想想恋爱中的你，希望被决定还是征求意见？问问孩子想让你陪他做什么。

专属感。想想恋爱中的你，希望对方三心二意，东张西望吗？放下手机，放下一切其他事。

仪式感。想想恋爱中的你，喜欢仪式感吗？设置你们俩专属的开场和结束方式。

宁缺毋滥。自己太累，宁愿不要给低质量，你控制不了情绪状态的陪伴。主动与孩子商量沟通。

具体片段内容：

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随后，冯丽开始分享她的1-2拆解，书籍《十几岁孩子的正面管教》，主题是成年人如何用4R法则来承认错误，做孩子的榜样。

她的拆解结合了自身与孩子近期对话的案例，十分生动，大家听得都津津有味，饶有兴趣，频频笑场。让我们在此体验到真实带来的魅力。

究竟什么是4R道歉法呢？成年人在教育孩子的过程中，难免受情绪环境影响做出让自己事后觉得不妥的行为，如何向孩子道歉才能有效矫正错误带来的伤害呢？

矫正错误的4个R

1.承认（Recognition）你要意识到自己犯了一个错误，主动向孩子承认自己的不对。

2.承担责任（Responsibility）你要看到你在错误中应该承担什么责任，并向孩子表明自己愿意承担这个责任。

3.和好（Reconciliation）表达歉意，并寻求孩子的原谅。

4.解决问题（Resolution）和孩子一起商量出一个你们都满意的解决办法。

这个方法简单清晰，做起来却并不容易，成年人必须放下自己的面子，用真诚和爱心赢回孩子的信任。

但，它却是非常有价值的。比起孩子的心灵健康，比起你个人的生命成长，一点点面子，就大胆踩在脚下吧，你会发现，孩子和你自己会变得更爱你！~

希望今天的回顾能带给大家启发！~

欢迎大家多多参加活动，我们一起成长！~

愿你一眼望去，尽是美好。