2021年04月19日。
周一。
这是奶爸进击之旅——马拉松幻视的第十期更新。
本周（2021年04月12日—2021年04月18日）跑步情况如下：
跑步次数：4次
跑步总量：26.17公里
平均配速：6'33''
累计用时：2:51:51
2021年04月12日。
慢跑6.26公里，本来要完成控速训练计划，可是要做到慢下来实在有些困难，虽然完成了总距离，却还是失败了，最终还是没能把每公里配速控制在7分钟至8分半的时间范围里。
由于控速的原因，当天参加的线上马拉松5公里跑，也最终以34分22秒的时间完赛。
成绩与自己5公里最佳速度自然有些差距，不过属于轻松跑的范畴，也就没有去在意速度的快慢了。
2021年04月14日。
这天，可就厉害了。
原计划是打算跑到海边与美妙的日出奇景碰个面再绕回来。
结果，计划赶不上变化，天公也不作美，难得地碰上了阴天，天空中一片灰蒙蒙的状态，没有日出，连个阳光都没有。
而且想去的那片海滩，在一家酒店之中，看门保安见我不似其中的住客，更是不放我进去，可以说是一路坎坷还未如愿。
不过，那条幽静的道路倒是跑步的好去处。
路面宽广，基本上没有什么车辆经过，而且一路沿着海岸，奔跑在微微的海风之中，耳边不时传来浪花扑腾的声音，一呼一吸间全是舒适的海味，一路跑下来，着实令人身心舒畅。
加上是阴天，在海风的吹拂下，丝丝凉意带来的舒适感，将奔跑的劳累化为乌有，只剩下无尽的力比多快乐，令人陶醉其中。
也正是在如此愉悦的状态下奔跑，不知不觉，竟然全程配速都保持在6分40秒左右，较之于第一次10公里跑，又快了足足5分钟多。
而且惊奇的是，刷新纪录，也同样没有感到力竭的疲倦之意，全程都在悠然地享受着跑步的过程，体会着每一次奔跑的撞击。
不仅在很平静的情况下刷新了10公里最佳成绩，而且也稍稍刷新了自己最长的跑步距离，达到了11.14公里的距离。
这些小小的成就，一点点堆积起来，又岂是简单的快乐二字可以形容的了呢？
2021年04月16日。
当天就是简单的5公里跑，再一次完成线上马拉松5公里跑，也仍然没有奋力地想要刷新5公里成绩，最终以32分12秒完赛。
因为当天醒来有些不在状态，有点精力不佳的感觉，最终也只跑了6.56公里。
前面保持着体力，后面1.56公里倒是加速冲刺了一下。
常常都是这样，越到后面，越想要冲刺一番，把积攒的体力消耗殆尽，去制造一些疲劳感，也更有运动的快乐感。
2021年04月17日。
本来当天只是打算推着婴儿车带着可可去爷爷奶奶家里吃午饭，但想着，走着多没意思啊，不如跑一跑吧，还节省时间呢。
于是，就这样在临近正午的艳阳高照之下，推着婴儿车，跑了2.18公里。
还别说，这么热的情况下跑2公里，再加上还得一手推着婴儿车，失去了手臂的惯性力，短短的2公里就已经让人累得不行了，更是挥汗如雨，全身衣裤都湿透了，实在是太热了。
我边跑着，边累着，倒是可可乐在其中，在我向前的推动力下，婴儿车跑的飞快，她应该是看着周遭树木飞快地向后闪去，觉得异常的好玩，嬉笑连连，还时不时地转过头来对着我一阵发笑，别提多可爱了。
本周的训练情况也就大体如图可见。
健身仍持续进行着，而且越来越热衷于锻炼的过程之中，就像跑步一样，每天醒来健身也是非常痛快的一件事情。
每次健身完一个部位，看着镜中的自己比往日更加健硕坚实，线条越发的清晰，就感觉所有的坚持都是值得的，运动就是这样，在过程带给你快乐，在结果带给你惊喜。
只要你坚持着，你时刻都会在进步，都会在成长，精神越发地向上，身体越发地健康，这些是没有经过运动洗礼的人无法真实感受到的。
基本上每天都有至少30分钟的运动量，如果跑步日的话，那运动时间就很长了。
这样的运动量保持，不会过载，也不会太少，自然是非常满意。
值得一提的是，某天开启练习热汗瑜伽后，就对瑜伽的热爱一发不可收拾，几乎每天都要做上一组瑜伽才心满意足，可以说是已经到了瑜伽上瘾的地步了。
因为，瑜伽可以把某个部位很确切的拉伸到位，做完以后浑身充满舒适感，那种通透的快感，令人无法自拔，实在是无法不爱上她啊。
现在基本上是跑步日，要做一组腿部瑜伽拉伸，或者全身拉伸，而健身日则按照健身部位去搭配瑜伽锻炼，这样一来，运动的疲倦感在另一场大汗淋漓中消失殆尽。
一组热汗瑜伽不仅包含着足够的运动量，而且拉伸到位，身体异常舒爽，比做一次全身按摩都来的舒坦，也难怪瑜伽备受欢迎了。
看来，瑜伽也和跑步一样，是一种用最低成本的方法，去成就更好的自己。
虽然我的身体柔韧性很差劲，可是我仍然很享受瑜伽中的每一个动作，她带给我的不仅仅是外在的锻炼，更多的还有内在的修炼。
我想，也别去介意身体的柔软度，坚持到某一天，也许，自然就会越来越柔软了。
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——我就是可可奶爸，一个平平无奇的全职奶爸。
我只是一个平平无奇的全职奶爸，不敢指导你什么，只想和你一起共同成长。
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本号的更新内容：
周一，马拉松幻视：以马拉松为目标，每周跑步总结。
周三，英语屋：总结学习时收获的英语口语表达，以及一些英文的学习方法。
周五：向往的N2：以考取日语N2为目标，每周学习总结。
还有不定时的更新奶爸的日常：读书、观影的一些碎碎念，偶尔的秀恩爱撒狗粮，不时的亲子活动等……