《非暴力沟通》读书笔记2

      相比较整段的文字和表格而言，第3章里的几首诗（歌），太有助于理解关于“区分观察与评论”。作者为一个小学提供咨询服务时的那段描述，让人忍俊不禁啊。很真实，摆脱旧习惯的束缚，并不是件容易的事情，一段时间内刻意练习吧，直到它成为我新的行为模式和思维模式的一部分。

      非暴力沟通的第一个要素是观察，描述观察到的结果，同时并不要求保持完全的客观而不做任何评论，前提是区分观察和评论。

      今晚的咨询，恰好*妈带着很大的情绪混合着观察和评论：一看到他吃完饭又坐在沙发上看手机我气坏了，这么不上进……我提醒她，如果只描述你看到的你会怎么说？她回答说，他坐在沙发上看手机可他每天都这样啊。我继续问，他最近的一次连续多久这样？她想了想回答说，最近的一次是三天。重新梳理后她的表达是这样的：他连续三天了，吃完饭就坐在沙发上看手机。*妈顿了一会儿，告诉我说，她好像没有那么大的情绪了。

      微信里和一个朋友聊，在结束了周日的咨询后，她向我确认，自己是不是心太脆弱。我们一起探讨，心是柔软的，这是观察，而脆弱是一种评判，她非常认同。

      练习一（观察或评论？）来回过了3遍，在没有区分和观察的句子里确实费些思量，这也是我惯常的模式了，保持觉察。总是、从不、经常、很少这样的词语，表达言过其实，别人很容易产生逆反心理甚至阻抗，使得交流偏离主题初心。

      “不带评论的观察是人类智力的最高形式。”-克里希那穆提

      共勉。