【微习惯有哪些独特的部分】

微习惯有哪些独特的地方？

1、 微习惯可以和所有习惯抗衡。根深蒂固的习惯是很难改变，但是依靠微习惯我们可以一点点改变，一点点扩大自己的舒适区，水滴石穿般地击破旧的习惯，用新的习惯取代。

2、 微习惯让你非常有掌控感，有自主权，有了掌控感我们的感觉就非常好，非常乐意去做。

3、 微习惯可以提升自我的效能。微习惯基本不耗费自我效能，但是微习惯却可以有效提高自我效能。

自我效能是我们对自己能否好好完成一件事的主观判断。而一个微习惯的动作，我们基本上不需要判断，看2页书肯定可以完成。持续这样去做，我们的自我效能感，我们的自信力都会提升。

4、 微习惯可以提升意志力和正念能力。

《意志力》这本书中也有提到，每天坚持做一件小事就可以提升我们的意志力，使得我们在其他事情上面也具备更强的意志力。当你每天锻炼10分钟坚持30天后，会发现在阅读这件事上也表现得更加自律。频繁重复小任务就可以锻炼到我们意志力，充实意志力的账户。

正念是指对思维和行动有清醒的认识。书中说“如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道，你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它。”所以在培养微习惯的同时可以养成正念的习惯。

5、行动可以抵抗一切的恐惧和消极情绪，而微习惯可以让你很快行动起来。微习惯是用一种感觉安全、给你力量的方式让你直面恐惧和怀疑。

今日微习惯培养:

1、 跳绳260个，踢毽子200个（今天孩子在，所有跳绳是超额完成，平时是50个）

2、 写作1000字。（设定是100字）

3、 看书10页。（设定的微习惯是2页）

4、写高能量打卡。