一直以来碌碌无为，浑浑噩噩，得过且过的过了35年，觉得自己一无是处，越想越焦虑，越想觉得自己这样不行，但又不知应该怎么做。从《认知觉醒》这本书里，我找到了改变自我认知，提升自己行动的答案。
重新认识自己
自己一直以来陷入明明知道，但就是做不到的情况，明明想要去读会书，但最后打开的却是小说，想坐下练个字，打开的却是短视频，而且刷的停不下来。似乎总有一个推手把我推向享乐。原来，大脑，才是一切问题的起源。
在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。理智脑虽然高级，但是比起本能脑和情绪脑，它的力量实在很弱小，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。这样的大脑结构，会让我们做事总是“避难趋易，急于求成”，也容易陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。
年纪渐长，却突然觉得自己什么都不会，在公司很安逸的过了十多年，却发现自己没有一技之长。心里迫切想要改变自己，提高自己的心智。于是，1月开始阅读，写作，练字，报班，什么都想去学。但是经过两个多月学习，发现自己还是什么都不会，这就让我更焦虑了。
书中作者解释了焦虑的根源，在于想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。如何解决目前的焦虑状态，关键是如何真正提升能力和保持耐心。
得耐心者得天下
一、认知规律，提升耐心的倍增器
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。所以，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。
无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。我们需要在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围。
成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
所以可以要求自己，在读书时不需记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。
平台期规律，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。
几乎任何学习都是这样，刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
当我知道了上面这些规律后，我知道了自己现在学习没有出效果的原因，我不会再因自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑。我会继续坚持，坚定终身学习的想法，把努力当成一种习惯，而不是一时的热血。
二、增强耐心的方法
作者也给出了一些增强耐心的方法：
首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。人人都一样，缺乏耐心并非我一人之过。所以不必苛责自己，接纳缺乏耐心的自己，学会与自己和解。
其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。积极与内心的“原始人”对话，抚平他们的情绪，先学习再放松。
然后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。以后读书不会只求数量和速度，放慢脚步，开始精度，只要书中有一个点能打动我，就开始应用到实践，改变量才是成长中最能体现效果的。
最后，学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，让他们感受到困难事物的乐趣并上瘾。
能够有耐心是因为放眼于长远价值，知道当前做的不是无用功，追求底层思维认知的增长且从中获得踏实感，从而避免因为短期看不到成效而放弃积淀。我们只需树立目标，稳步前行，静待花开。
早冥思读写跑，人生成长六件套
解决焦虑的一个办法，就是明确自己的目标，朝着提升自己能力的方向行动，持续坚持，一定可以看到效果。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。作者提出的早起，冥想，反思，读书，写作，跑步是成本最低的成长之道，也是容易养成的习惯，向成功人士学习，努力坚持把这些习惯变成自己的。
每天叫醒我的不是闹钟，而是希望成长的信念。一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。正如今天早上闹钟没有响起，我自动醒过来了，醒来一看，马上要到闹钟时间。我马上就起床了。
早起时间完全是自己的，我可以做点自己的事情，比如冥想。冥想也可以被认为是一套健脑保健操，闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上。通过不断的练习冥想，我们可以提高自己的专注力，让自己的思绪能得到很好的约束，不会自己胡思乱想，而是集中精力解决当下的问题，自然而然能获得满足感。
反思可以提高我们对生活的感知，从微小的事件中捕捉感触和关联：一个动作、一句话、一个场景、一个选择、一种情绪……都会让人产生感悟。甚至只要心中有每日反思这件事，自己对生活的觉察能力也会不断提高，感知越精细，自我完善也会越精细。
真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。前面两个月，我就过于追求数量和速度，总想赶紧看完这本可以看下本，对于书中内容虽然也有输出，但是的确与实践关联比较少。但读书最主要的目的在于改变，而且是行动上的改变。读书在精不在多，读过书后，再去实践书中最触动自己的一个点，再把它们用自己的语言写出来，这才是真正的读完一本书。
成长最好的方法是学会写作。"教” 才是最好的 “学”。写作也是在践行费曼技巧，无论学习什么东西, 努力搞清楚它们的意思，然后用自己的话通俗易懂的输出，要让外行人也能听懂。在学习写作中运用合适的 "比喻"，就能简化大量的概念，使人容易接受和理解。一开始写作的确比较难，可以参考作者公众号对于写作的建议，先从每日“写字”开始，不考虑文笔，也不用管语法，只要把大脑的想法写下来，循序渐进的成长，不断提升自己的写作能力。
灵魂想要走得远，身体必须在路上。在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读，写作，可以让人不断变聪明。运动在前，学习在后，长此以往的坚持下去，会有意外的惊喜和收获。
今年我也36了，现在才想要去努力提升自己也已经错过所谓的最好年纪。但其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机——种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始创业种橙子……我才36岁，只要现在真心改变，努力成长，就有可能收获全新的自己。
人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。