吃花生好处多，宝宝吃可以这样做

小树爷爷去年种了好多的花生，奶奶把花生去壳晒干放在家里给小树做辅食。时间一久，眼看着这些绿色食品即将要败在虫子的肚子里，我一想，对了我可以给小树做花生酱，刚好把这些花生都用上。

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我先来说说宝宝吃花生有什么好处吧，好处可太多了，花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还可以帮助提高宝宝的记忆力，预防便秘等等，对宝宝有很大的益处。

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吃花生对宝宝好处多，对成人就更不用说了1.防止便秘的发生

现在我们几乎每一顿都是大鱼大肉，这样就很容易造成便秘的现象。而花生里面含有丰富的膳食现象，可以帮助我们的肠胃进行消化吸收，这样就可以调节我们肠道里面的有益菌群，起到预防便秘的作用。与此同时，它还可以帮助我们增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，这样体内的热量摄入就会减少，对于需要减肥的人来说，是一个不错的选择。

2.降低体内的血脂含量

花生本身就具备食疗的作用，就连花生壳也同样有食用效果。花生壳可以帮助我们降低体内的血脂、血压，因为它里面含有一定的黄酮类物质。不仅如此，花生壳的提取物还具备抗氧化、抑菌、抗炎、镇咳祛痰等多种好处，还可以在一定程度上起到降低胆固醇，缓解动脉粥样硬化的作用。生活中，我们可以将花生壳洗干净，然后用水煎服，每次服用50克~100克，这样可以在一定程度上对高血脂、冠状动脉硬化性心脏病起到辅助治疗作用。

3.降低心血管疾病的发病几率

花生里面的营养价值丰富，它里面含有大量的烟酸，这种物质可以在一定程度上起到减少“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇的作用。而花生里面也含有不饱和脂肪酸，它可以在一定程度上起到降血脂的作用，从而减少了冠心病的发病几率，并且预防血栓的形成。

吃花生好处很多，特别提醒有2样花生一定要少吃，第二样更是不能吃。

一是经过油炸的花生，二是发霉了的花生。

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最后我来简单说一下我给宝宝做的花生酱的做法：

把花生米放到锅里炒熟，当锅里发出噼里啪啦响就说明花生已经熟了，再把花生去皮，炒熟的花生搓两下皮就会自己掉了，你再轻轻一吹，花生皮就不见了。剥好花生皮，把花生倒入料理机，让其快速搅拌，记住不加任何东西。过一会儿，花生酱就出来了。还可以加点核桃油进去，给宝宝预防便秘，是不是特别简单。

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小树平时爱吃香的东西，这下做面条、煮粥、吃面包都可以加一点给他吃了。一次不要做太多，再好的东西也怕坏，所以每次记得少做点。

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