抓住带阻念头，抓住它

发现有负面念头出现时，平时的做法是忽略，扫到地毯里面去，转移注意力，去做别的事情，然后忘记了为什么低频，忘记了为什么没有继续做手头上的事情。

今天发现这个盲点后，觉察，抓住它，看到它，是它冒出来让我低频的，舒缓它。无论它多小，无论它是什么，都要正视它，舒缓它。不然，扫到地毯里面，自己都不知道自己为什么低频了。