练八部金刚功第十一天

室外温度10°，室内温度21°，保暖衣套装，加绒护膝。

热身，第八套广播体操一遍。

练功，八部金刚功五遍。这几天好累，今天好转。室内练功为了方便没穿外套还是轻微凉，练完依旧浑身热乎，还算满意的。肯定还是带娃伤腰了，今天后腰疼。

拉伸，10次。