小白学站桩

学习太极拳，要站三年桩。原来有这种说法，现在人急于求成，一入手就学习套路，听老师说的，他学习的时候一式就要学习一个月，特别是最开始的时候，后面才会快一些。现在人学习太极拳一般一个月就套路学完了。

急于求成最大的好处是有一个整体系统观，练习的时候不枯燥，缺点就是因为太快，没有学习到基本功，感觉跟做操式的，因为太快太多，不会对每一招，反复多次练习，不会忍受枯燥寂寞的感觉，练习太极拳就是要性命双修，就是要耐得住寂寞，忍得了孤独，倾听自己，只有先了解自己，才可以了解别人。

所以，学习太极拳走了一段急路之后，还要回到原点，重新找太极的“感觉”。

想学习好太极拳，就得学习站桩。

最开始站桩的时候，站一会，浑身不得劲，背疼，脊柱骨疼，脚疼，大臂疼，两个胳膊架不住，也找不到松的感觉，站一会之后，浑身都是僵的，根本不是老师说的，站一会，在打拳，浑身舒服，有劲，也松的下来。我甚至坚持不了五分钟，老师说，要坚持，从五分钟，十分钟，慢慢往上加，到最后四十分钟，一个小时，有的更长。站桩对于我来说，太受罪，我静不下来，越是疼，约急躁，越急躁，越是心乱，越是没有效果。

看见别的老师站桩，就凑过去问问，什么感觉，什么样的姿势是对的，纠结于对错之间，后来，老师又说，松，舒服第一位，我不再纠结，就站住了，后来慢慢的能坚持二十分钟了。

站桩，我的体会是，要接纳，接纳所有的感觉，所有的一切感觉都是“风”，它来就来了，走就走吧，任他自由自在，随她飘来飘去，只专注在身体的感觉上面，自由呼吸，保持虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，松膝落胯，舌抵上腭，眼睛似睁非睁，慢慢感觉身体融入大自然。

后来，感觉挺好的，就是感觉很有意思的，慢慢的，不舒服的感觉逐步消失，这样坚持二十分钟之后，停下来，然后再练拳，感觉胳膊是真松，其他的感觉不太明显，继续站下去，看看还有什么会发生。

听老师讲，站桩，有时候自己会站着站着不在了，只有额头上一点点灵光，想想挺有意思的。

俞学习，俞发现自己的无知，真的是这样？