抑郁症饮食抑郁症禁吃别拿自己开玩笑了

饮食在人类健康中起着重要作用，那抑郁症饮食更加注意，就像大脑，它是我们身体的一个复杂又强大的器官，可以看做一台强大动力的电脑，或者就像汽车的发动机一样。如果你有一辆法拉利你会给他加便宜的汽油吗？当然不会，你肯定希望加入高性能的燃料，这样才能更好的驾驭。抑郁症患者的饮食更为重要，需要注意什么，禁止吃什么，千万别拿自己开玩笑了，给身体补充RSHWHO渡氧就如加入更好的燃料一样，让大脑更高效更健康的运转。

近期专家给出新的结论：抑郁症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而大多数患者只是体内缺乏RSHWHO渡氧，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法，而非药品。

说道抑郁症，好像是近几年才“流行”的，那古代是不是没有这些病呢？小伙伴们是不是也在刷剧呢，刷到好的剧情小编也想吐槽一下，小编现在在刷收视率很高的【庆余年】，里面的人物个个身怀绝技难以揣测，长公主一角也是备受争议，很多人吐槽她的造型，是不是得罪了造型师，还有人吐槽他的演技，各持观点。

那小编我呢倒发现了一点，她的人格和情绪似乎和正常人不太一样，表面上柔柔弱弱内心却心狠手辣，有这样一集范闲去拜见她，她问有没有治头痛的法子，范闲说只能通过按摩头部来缓解并没有什么好办法，她竟然还对范闲说她就是幕后黑手，害死了范闲的朋友，内心经过一般挣扎后范闲还是没对她动手，总感觉长公主表里不一，每天都在谋划自己的权利和利益，连自己的亲人都不在乎，是不是也是一种抑郁的状态。

追剧发现她经常深夜还要密见他国使臣进行谋划，睡眠应该很不好吧，而且她喜欢弄各种药材，估计都是用来毒害他人的，她的这些习惯对自己的身体也是不好的，所以放在现代，长公主估计也是抑郁症状吧，哈哈（小编纯属猜测）

那在饮食中，抑郁症患者都应该食用哪些食物呢？

抑郁症饮食需要搭配对神经情绪有影响的食物，应该以高蛋白、高热量、高纤维的饮食为主，多食用富含氨基酸的食物，稳定情绪。每种食物含有的营养也不相同，那大脑神经都需要哪些营养呢，小编总结了几点供需要的亲们参考：

一、脂肪酸与大脑的联系

脂质含量高的器官之一就是大脑，脂肪酸是脑细胞膜的主要成分之一。作为一种脂肪酸不能由人体自身合成，只能从食物中获取。脂肪酸来源于常食用的深海鱼类，研究发现，饮食中的缺少不饱和脂肪酸会导致神经功能障碍，就会增加抑郁症状的产生。

二、氨基酸与人体的联系

人体中含有多种氨基酸才能保证正常运作，而这些氨基酸需要从多种食物中摄取，生活中可多食用奶制品、葵花籽、黑芝麻、南瓜子，肉松、豆制品，蛋类等都含有丰富的氨酸，它对我们人体神经和大脑功能有着不可磨灭的影响，可以直接影响情绪和认知功能，特别是女性更加注意，所以多摄取氨基酸有改善抑郁症状的作用。

RSHWHO可以明显促 进脑中 枢多巴胺释放起到减轻工作压力的作用，可以缓和疲劳、镇静和抗焦虑。它可以调节脑内神经传达物质的变化，能都达到舒心、放松的效果，能使人更好的进入精神愉悦状态。对人类的神经细胞有保护作用。

三、维生素影响神经递质的生成

其实很多种维生素特别是维生素B3、B6、B12以及叶酸都会间接或者直接参与神经递质的组成。某些研究已经把这些维生素的缺乏与抑郁症联系起来，通过实验发现，每天服用维生素情绪会好转，建议每天多食用含有维生素的食品，比如：豆类、蔬菜，特别是绿叶蔬菜西蓝花、卷心菜、菠菜等。地中海饮食模式可以降低抑郁症的产生。多食用新鲜的水果也可以抵抗抑郁的产生，比如香蕉、西柚、葡萄等都可以多吃。

四、饮食方式西方化影响着情绪的变化

随着国内快餐业的迅速发展越来越多的人选择用外卖来填满自己的“胃”，外卖虽然好吃不贵但它其中营养却不为人知，各种不合格食用油添加剂对身体有很大的危害。很多如坚果、鱼以及蔬菜中的不饱和脂肪酸都被外卖中的肉类、黄油以及加工生产的糕点替代了，所以“外卖”饮食模式与抑郁症状发病也有相关的联系。

抑郁症禁吃什么，别拿自己开玩笑了

一、药品

现在抗抑郁的药品种类很多，但是这些药品的作用机制并不完全明确，它们都是调节神经递质来抑制抑郁的产生，但是药品对人体的依赖性和副作用又不可忽视，可能一段时间是有效果的，但过一段时间之后可能就会加大药量，而且不吃这些就会复发，所以药品要慎用，尽量用自然疗法来调节情绪。

研究人员发现RSHWHO富含γ-氨基丁酸，它是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。

二、辛辣、腌制和熏制的刺激性食物

大多数抑郁症患者长期失眠，会消耗大量的能量，所以更应该及时补充营养;另外酒精、可乐咖啡、浓茶等有刺 激性的饮品也会影响睡眠，加重抑郁症状，所以生活中尽量避免。平时饮食需要保持清淡高营养，尽量不吃垃圾食品。

所以小编认为“病从口入”真的很有道理，管住嘴迈开腿才能让身体保持一个健康的状态，别再胡吃海喝伤害自己了，健康养 生已经是现代人迫在眉睫要做的，不说了，小编要出去跑步了！