晨间日记2020-02-04

20200204晨间日记

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人，烂开始、好开展、好结果。

反思过去，活在当下，展望未来，过一个值得拥有的人生

晨间日记第8天

0目标及关键点

2020年度目标：

每周给爸妈打一次电话；（4/52）

陪老婆看一场电影；（1/1）

旅行一次；（0/1）

考取安全工程师证；（0/1）

熟悉车辆监造阶段全过程；（0/1）

学习时间管理并践行；（0/1）

阅读12本书；（0/12）

参加一次演讲比赛；（0/1）

早睡早起280天；（0/280）

养成跑步习惯；（0/1）

个人知识文件达到秒搜实现全平台同步。（0/1）

月度目标（2月）：

每周给爸妈打一次电话；（0/4）

早睡早起24天；（2/24）

阅读1本书。（0/1）

1今天什么日子，纪念日/生日

日期：2020年2月4日，星期二，阴转小雨，10℃~8℃

入睡：23:21

起床：01:36

纪念日/生日：

2三只青蛙（三件重要不紧急的事情）/番茄钟

今天三只青蛙：

更新小孩喂奶表分析

清理手机数据

陪伴家人

检视三只青蛙：

更新小孩喂奶表分析√

清理手机数据√

陪伴家人√

3成功日记-心情日记-记录三五件有收获的事务

收获：

每日的反思，主要反思的三只青蛙，完成了就总结经验，未完成就分析原因，重新填写了当日作业。

反思：

目标番茄数【1/4】

1.番茄数预计刚好，专注时间需要慢慢调整到6-7，20-21点区间。

2.虽然完成，但是没有量化，没有记录番茄，明天量化。

3.家人的陪伴不要番茄钟，今天一天都给大女儿玩，开心互动2小时。

感恩打卡No.1/100：感恩班主任方惠解释了每日的反思，主要反思的三只青蛙，完成了就总结经验，未完成就分析原因。

分享打卡No.0/100：

每日金句：如果事以愿为，就相信上帝一定另有安排，所有失去的，会以另一种方式归来。

4家庭/人际关系

5开卷有益-学习/读书/听书

6健康与饮食

今日步数：4460步

今日跑步：0.35公里

今日锻炼：无

今日饮食：清淡

72020年好习惯打卡

[x]早睡早起（天数）

[x]运动（天数）

[x]专注（番茄钟）

[]学习阅读（天数）

[x]反思日记（天数）

[x]陪伴家人（天数）

[]冥想（天数）